Agora existe um grande número de sistemas alimentares que excluem os carboidratos simples, devido aos quais é possível obter uma rápida perda de peso. O sistema de "sem carboidratos" oferece uma dieta bastante simples: você pode comer a qualquer hora, em qualquer quantidade e ordem, mas apenas os produtos permitidos.
O dano de carboidratos simples e a base de uma dieta
Os desenvolvedores do sistema têm certeza: quando comemos e proteínas, gorduras e carboidratos - os carboidratos são divididos, mas as gorduras comidas são adiadas. Recusando carboidratos, o corpo é forçado a procurar outra fonte de energia - e começa a quebrar os estoques antigos, isto é, as células adiposas que já se depositaram no corpo.
Devido a isso, uma dieta turbo incomum, sem carboidratos permite que você coma, por exemplo, guisado, salsichas, salsichas, manteiga, creme, salsichas e até maionese.
Mas a lista de produtos limitados inclui: queijo cottage, tomate e pepino, repolho, vagem, abobrinha, berinjela e até mesmo brócolis. Os produtos desta lista dependem um pouco, não mais que 500 g por dia.
Características de uma dieta com restrição de carboidratos
Escolha o seu menu pode estar de acordo com seus gostos. Para o café da manhã, você pode comer uma omelete, salsicha frita com pepino ou um par de salsichas em uma folha de salada. Para o almoço - qualquer sopa rica em carne com uma pequena quantidade de vegetais (mas sem batatas). Para o jantar, coloque a carne com um acompanhamento - e a carne deve ser mais do que vegetais.
A principal vantagem é que você não precisa contar nada. Coma o quanto quiser. A única coisa que a dieta oferece é uma lista de nomes.
Proibir uma dieta que exclua carboidratos
É muito importante nunca, sob qualquer circunstância, não comer nada da lista de proibições, caso contrário você arruinará completamente todo o trabalho e você
- Será necessário começar de novo, asseguram os criadores do sistema. Então, a lista de pratos proibidos:
- sem cereais (sem aveia, sem arroz, sem trigo sarraceno, etc.);
- sem pão - sem pão, sem pão, sem bolos;
- não doce (em todos os tipos!);
- nenhuma fruta em absoluto (nunca!);
- sem sucos e bebidas doces (luz de cola e pepsi permitida);
- milho, batatas, feijões, ervilhas e cebolas e cenouras proibidas podem ser adicionadas pouco a pouco à sopa.
Assim, guarnições, doces, frutas e toda a farinha são excluídos. Ao mesmo tempo, os criadores do sistema permitem o uso de um substituto, vinho seco, bem como todas as bebidas alcoólicas fortes.
Produtos dietéticos permitidos, com exceção dos carboidratos
No entanto, uma lista bastante impressionante de produtos que certamente são fáceis de consolar qualquer gourmet pode ser consumida. Então, sempre, em qualquer lugar e em qualquer quantidade, você pode usar esses produtos:
- carne, banha, aves de capoeira, peixe, marisco e miudezas sob qualquer forma, incluindo fritos;
- todos os tipos de salsichas e salsichas;
- qualquer queijo, manteiga e creme de gordura;
- sal, especiarias, vinagres, alho, gelatina;
- cogumelos;
- ovos;
- maionese (não mais de 3 g de carboidratos por 100 g);
- substituto do açúcar (milford suess, maitre du sukr, sucrasita, rio, fitipad - qualquer um sobre aspartame, sacarina, ciclamato, eritritol. Não estritamente em sorbitol e frutose!).
A lista de alimentos que podem ser consumidos até o limite de 500 gramas por dia inclui todos os vegetais e verduras não-ricos em amido, picles, limão e cranberries.
Ocasionalmente você pode comprar queijo cottage , creme azedo, tomate, rabanete, abacate, abobrinha, azeitonas, gengibre.
Crítica da dieta "sem carboidratos"
À primeira vista, o sistema parece tentador. No entanto, essas quantidades de gorduras e proteínas na ausência de carboidratos podem causar danos graves ao fígado, rins e pâncreas, e causar o desenvolvimento de várias doenças da pancreatite para quaisquer outras. Ao privar o corpo de fibras, você aumentará a carga sobre os intestinos, o que provoca a frustração da diarréia à constipação e ao mau hálito.
Use esta dieta pode ser estritamente seguindo as recomendações do seu médico, caso contrário, pode causar sérios danos ao corpo, especialmente se você restringir demais os legumes.