O próprio nome "bombeamento" (bombeamento - com bombeamento de inglês) já diz muito sobre o método. Bombeamos os músculos como uma bomba, repetindo constantemente, monotonamente, o mesmo exercício com um peso leve. O bombeamento dos músculos é, antes de tudo, uma sensação de "explosão" e "contração" dos músculos, você sentirá como os músculos literalmente se rompem com o sangue e a água. Sobre como o treinamento de bombeamento acontece e o que ele dá, falaremos mais.
Tipos
O bombeamento é produtivo, cosmético e farmacológico.
Bombeamento produtivo - é alcançado durante o treinamento e realmente estimula o crescimento muscular.
Cosmético tem um efeito temporário, é usado antes de performances e sessões de fotos, a fim de aumentar visualmente e temporariamente o volume de músculos em 10-20%.
O bombeamento farmacológico é realizado pelo uso de vários aditivos: queimadores de arginina , creatina e gordura.
Efeitos nos músculos
Exercícios de bombeamento levam ao acúmulo de produtos de desintegração nos músculos: ácido lático e similares. Assim, o teor de açúcar aumenta e o açúcar "atrai" a água para as células. Devido à água e "explode" os músculos. Além disso, o suprimento de sangue aumenta e, ao mesmo tempo, a nutrição e o suprimento de oxigênio. Este, por sua vez, usa produtos de desintegração.
Musculação
O bombeamento é usado no fisiculturismo para iniciantes. Como exercícios monótonos com peso leve não fornecem um estímulo eficaz para o crescimento muscular (exercícios com mais peso são muito mais eficazes), o bombeamento é popular, principalmente devido à sensação de uma "ruptura" dos músculos. A essência do bombeamento é fazer mais algumas repetições, depois de atingir uma sensação de exaustão.
Perda de peso
Como esse método é usado ativamente na "secagem", faz sentido aplicar bombeamento para perda de peso. A única condição é suplementos vitamínicos durante a "secagem"
Exercícios e contras
Exercícios em bombeamento são feitos com o peso com o qual você é capaz de fazer 15-20 repetições e várias abordagens. Depois disso, você abaixa um pouco o seu peso e faz outra abordagem. Também é eficaz no bombeamento de supersets.
O único inconveniente para os fãs de bombeamento será a dor. A dor muscular sempre acompanha as ocupações com um grande número de repetições e a causa da dor, é apenas o ácido lático, que é a base das sensações eufóricas do bombeamento.