Muitos daqueles que por algum motivo não aprenderam a nadar na infância, colocaram uma cruz, acreditando que a natação não é para eles. Essas pessoas são fáceis de reconhecer em qualquer praia - elas simplesmente entram na água ao redor do pescoço e ficam na água, fracassam umas com as outras ou tentam se mover ao longo da costa. No entanto, mesmo o treinamento inicial em natação pode dar descanso à água em uma variedade sem precedentes!
Termos de treinamento para natação adulto
Se você não sabe como permanecer na água, é improvável que em 3 a 5 sessões você tenha tempo para superar seus medos e dominar a implementação correta de qualquer tipo de tecnologia. É por isso que é importante ajustar-se imediatamente ao fato de que, com sessões regulares de 2 a 3 vezes por semana, você vai sair pelo menos de 1 a 2 meses. Mas depois desse tempo você não apenas aprende a ficar na água ou nadar "como um cachorro", mas também dominar uma ou ambas as técnicas básicas de natação - um engatinhar ou nado de peito.
Claro, esse período pode variar com base no seu treinamento atlético, sua disposição para lutar contra seus medos (não é segredo que a incapacidade de nadar sempre vem do medo da água - você pode se afogar). Você pode supor que aprendeu a nadar apenas se não estiver mais assustado com a falta de um fundo sob seus pés, o lado da piscina com a mão e vários meios de natação nas proximidades. A melhor parte é que depois do treino você dominará a técnica realmente correta de natação.
Piscina: natação treinamento para profissionais
Se você quiser não apenas permanecer na água de alguma forma, nadar de costas e "parecido com cachorro", você deve se inscrever em cursos especiais na piscina, onde serão oferecidos exercícios para treinamento de natação. Atualmente, os especialistas ainda estão discutindo sobre que estilo é necessário ensinar a nadar inicialmente - o rastreamento (semelhante a como as pessoas nadam "on the fly") ou nado peito (a técnica é semelhante a como nadar "em um sapo" ou " marinho "). Normalmente, cada instrutor resolve esse problema à sua maneira.
Alguns acreditam que a necessidade de manter um dispositivo de natação extra torna mais conveniente aprender a nadar com um rastreamento - porque as mãos são liberadas alternadamente e um dispositivo inflável pode ser jogado. Outros lembram a existência de cintos para treinamento de natação e prática de treinamento de nado peito. Em qualquer caso, o método de aprender a nadar geralmente envolve aprender, no devido tempo, cada um desses estilos básicos.
Nesse sentido, o treinamento individual de natação é especialmente bom quando o instrutor trabalha diretamente com você. Para muitas pessoas que estão constrangidas por sua incapacidade, esta é a forma mais preferida de treinamento. Além disso, o instrutor desenvolverá para você um programa individual de treinamento de natação, e você poderá pedir a ele que o ajude a dominar os elementos mais desejáveis.
Métodos independentes de aprender a nadar
Claro, além disso, para recorrer a profissionais e aprender com eles realmente correto natação, que pode proteger sua vida e afastar os medos, você pode ir para o outro lado. Ou seja - aprenda a nadar de forma independente ou com
Primeiro de tudo, você deve se sentir confortável com a água e sentir que não precisa ter medo - isso sempre o empurra para cima. Para fazer isso, você pode praticar o exercício "barril" - grupo, prenda a respiração, mergulhe na água e sentir como a água te empurra para fora. Em seguida, vale a pena dominar os elementos mais simples do remo com as mãos e os movimentos dos pés.