Agora, quando na moda do parkour , esportes radicais, danças modernas e vários truques, a questão de como aprender a dar cambalhotas é muito relevante. Este bonito, mas complicado truque é um salto com uma cambalhota no ar. Você pode aprender técnicas diferentes, como uma cambalhota, bem como uma cambalhota em árabe, é difícil aprender como fazê-lo, mas é possível.
Como aprender rapidamente a dar cambalhotas?
A palavra "rápido" neste caso tem um valor relativo: se os seus músculos estão desenvolvidos, você é amigo de esportes há muito tempo e tem pernas fortes, então sabe como torcer o flip e, para você, isso não é um problema. Se o desejo de aprender um truque acrobático se tornou seu primeiro objetivo esportivo, e antes que você não desenvolvesse seu corpo, você primeiro teria que suar no ginásio para fortalecer os músculos.
Para os despreparados, é importante passar consistentemente por todos os estágios, caso contrário, o risco é alto de que a primeira tentativa de dar uma cambalhota acabe muito mal. Mas você quer aprender o truque e não mentir no hospital. Para preparação é necessário usar o seguinte esquema:
- Regularmente fazer ginástica com halteres ou frequentar cursos de natação;
- Agachamento diário, lunges e balanços são realizados pelos pés;
- Pratique correr ou andar de bicicleta (ou simuladores semelhantes em sua academia).
Somente quando todos os músculos começarem a tonificar, e as pernas estiverem fortes o suficiente para empurrar o corpo até a altura desejada, você poderá ir para o treinamento. Não se esqueça de que, para fazer uma cambalhota, você precisará de um aparelho vestibular treinado. Aprenda a iniciar um rack ou andar em suas mãos.
Como aprender a dar cambalhotas em casa: o começo do começo
Treinar o truque para aqueles que desenvolveram músculos, começa com cambalhotas diárias para frente e para trás. Você tem que aprender o agrupamento correto e aguçar cada movimento para automatizar: quando o corpo se lembra disso, será muito mais fácil para você repetir a mesma coisa no ar.
Para aqueles que pularam a educação física, lembramos as regras da cambalhota:
- pernas juntas, costas retas;
- Coloque as mãos para a frente, pressione o queixo o mais próximo possível do peito;
- chute suas pernas e faça um teste;
- Faça os exercícios sem solavancos, de forma suave e consistente.
A cambalhota é feita de forma semelhante, mas a partir da posição de cócoras. É importante dar a volta e se agrupar durante o exercício.
Como aprender a dar cambalhotas?
Depois de dominar as cambalhotas, você deve começar a experimentar cuidadosamente os chinelos no ar, colocando vários cobertores ou colchões grossos no chão, se estiver ocupado no salão. A técnica é muito simples:
- fugir;
- na frente do tatame, empurre seus pés para cima e pule;
- realizar a sua cambalhota usual para a frente;
- tente pousar em seus pés.
Se você não é um acrobata hereditário do famoso circo, é improvável que você tenha sucesso na primeira vez. Mas tentativas regulares levarão você ao objetivo! O back flip é realizado de forma semelhante. No entanto, a cambalhota será na direção oposta.
Como aprender a fazer uma cambalhota árabe?
Os navegadores e todos aqueles que já sabem aprender a saltar cambalhotas chamam a versão árabe de a mais simples.
- Vá, passando em saltos das pernas esquerda e direita.
- Realize um salto de referência, enquanto gira o corpo em 90 graus para o lado direito.
- Pegue as pernas atrás dos joelhos - isso ajudará a executar a "rolagem".
- Depois disso, é necessário abrir e aterrissar - é importante aprender como fazer isso nos dedos dos pés.
Como aprender a fazer uma cambalhota lateral, de acordo com avaliações, é muito simples, você pode experimentá-lo depois de dominar as opções clássicas.