Todos nós sabemos o quão útil é o exercício aeróbico: ele melhora a circulação sanguínea e preenche todas as células do corpo com oxigênio, além de treinar a resistência, e desencadeia um mecanismo natural de queima de depósitos de gordura. Ao mesmo tempo, o uso de natação não é um segredo: é o ambiente aquático que dá ao corpo uma sensação de ausência de peso e permite que os músculos relaxem perfeitamente, e os exercícios de natação fortalecem perfeitamente o corpo e desenvolvem a coordenação dos movimentos. Imagine o quão útil a ocupação pode ser, na qual todos os aspectos positivos desses dois tipos de atividade física são combinados! Tomando hidroginástica realmente dá resultados incrivelmente agradáveis.
A hidroginástica ajuda você a perder peso?
Perder peso com hidroginástica não é de forma alguma um mito. Movimentos intensivos e vigorosos que atendem à resistência da água fazem com que os músculos trabalhem mais ativamente. Além disso, a água na piscina é sempre mais fria do que a temperatura do nosso corpo, e o corpo gasta no aquecimento de calorias adicionais, tornando a hidroginástica ainda mais eficaz do que a simples aeróbica.
Aeróbica Aqua ajuda a perder peso e devido ao fato de que tais exercícios contribuem para uma aceleração significativa do metabolismo no corpo - e na verdade quando o metabolismo trabalha no máximo, o corpo não só não acumula novos depósitos de gordura, mas também gasta ativamente os antigos!
Posso perder peso significativamente fazendo aeróbica aquática? Claro que você pode! Este tipo de condicionamento físico é freqüentemente escolhido pelas pessoas mais obesas, porque tais exercícios não são tão complexos quanto o resto, mas o efeito deles se manifesta muito mais rápido. Se você precisa se livrar de um grande número de quilos, esta é a sua opção!
Quantas calorias são queimadas em aeróbica aquática?
O efeito da hidroginástica é tão perceptível, pois para cada hora de treinamento, se você executar todos os exercícios mantendo-se com o instrutor, você queima até 600 quilocalorias, o que é comparável apenas ao esqui de alta velocidade.
Aeróbica aquática para perda de peso é muito popular não só porque permite que você gasta muitas calorias, mas também porque a carga deste tipo é muito agradável, porque lembra um simples divertido "flop" na água, ao invés de praticar esportes. Em um sentido psicológico, assistir a essas aulas dá mais efeito, já que não exige que você se force a ir ao treinamento.
Qual é melhor: hidroginástica ou fitness?
Tudo depende dos objetivos que você busca. Se você quer perder peso o mais rápido possível - hidroginástica é sua opção. Se você precisa perder peso um pouco e ganhar massa muscular - vale a pena considerar a opção com um ginásio. By the way, se você tiver problemas com a coluna, você pode ficar um pouco bombeado e hidroginástica, porque relaxa as vértebras e é seguro mesmo para crônica
Por outro lado, se por algum motivo você não gosta de piscinas, você também não precisa se forçar - é bem possível fazer um exercício aeróbico ou participar de outras aulas intensivas que também darão bons resultados. Se você não tem sensações desagradáveis ao visitar a piscina, então você deve preferir.
Mas se estamos falando sobre a escolha de esportes na gravidez, de todos os tipos, é preferível as aulas de água para as mulheres grávidas: a água dá um relaxamento há muito esperado para a coluna, que tem que suportar mais e mais peso. O sistema nervoso também se beneficia dessa escolha: uma sensação de ausência de peso, que dá aulas na água, certamente como você e o bebê em sua barriga.