Yoga não é apenas um conjunto de exercícios e práticas de respiração, é algo mais, é um estilo de vida, uma filosofia sutil. Uma das mais simples de suas poses é considerada a posição da Árvore, que ajudará não apenas a alcançar a harmonia interior, a estabelecer uma conexão com o "eu" interno, mas também fortalecerá os músculos das pernas, da espinha e da pélvis.
Benefícios da postura da árvore ou Vrikshanas no Yoga
Primeiro de tudo, é importante notar que depois de alguns dias de realizar essa postura, o praticante irá melhorar sua postura. Além disso, este é um excelente exercício para alongar todo o corpo. Não será supérfluo mencionar que a árvore também fortalece o ligamento dos pés, abre os quadris e o peito. Além disso, há casos em que essa postura melhorou a condição daqueles que sofrem de radiculite lombossacra.
Se falamos sobre o impacto positivo da postura de Tree em saúde mental, então:
- ajuda a equilibrar emoções;
- traz calma
- traz paciência;
- dá a vontade, flexibilidade de consciência e, ao mesmo tempo, dureza;
- contribui para a melhoria da concentração (por isso, é altamente recomendável para estudantes e estudantes);
- aumenta a auto-estima;
- ajuda a ser mais auto-confiante em si mesmo.
Corretamente executar a posição da árvore
- Nós estamos indo direto. Pernas na largura dos ombros. As mãos estão abaixadas livremente. Nós relaxamos. Para isso fazemos algumas vezes a inspiração e a expiração. Não se esqueça de repetir "Minha mente está tranquila e estou relaxada".
- Nós olhamos para frente. Para o lado nós removemos a perna direita, dobramos no joelho. O pé direito é colocado na coxa esquerda pelo lado interno. Tentamos parar a perna direita o mais próximo possível da virilha.
Vale a pena notar que é inapropriado fazer tudo através da dor. Se você não ficar com o pé direito alto, não é assustador. - Mantemos a perna esquerda reta, sem dobrá-la no joelho. A rótula é importante para puxar para cima.
- Quando você sente que conseguiu encontrar um equilíbrio e que fica de pé em uma perna, respire fundo, levante as mãos sobre a cabeça, junte as palmas das mãos e crie algo como uma saudação indiana "namaste".
- O saldo pode ser mantido por mais tempo apenas quando você olhar para frente. Permaneça na postura enquanto você se sentir confortável. É importante não esquecer de respirar livremente sem esforço.
- Não será supérfluo, abrirá mais o peito e endireitará as costas, estenderá a mão, parando por alguns segundos nesta posição.