O poder de uma mulher em sua feminilidade é verdadeiro. Mas as habilidades físicas ainda não foram canceladas. Considera-se normal que ambos os sexos sejam capazes de suportar seu próprio peso. Isto é verificado em flexões - você sabe como fazer flexões, então com força física você está bem.
São flexões que fazem parte do nosso complexo de exercícios para o desenvolvimento de força, pois esse exercício básico não só melhora o treinamento físico em geral, como também desenvolve tríceps, deltas, prensas , músculos peitorais.
Outro ótimo exercício para desenvolver força é a posição vertical. Do lado de fora, pode parecer que não há absolutamente nenhuma necessidade de forçar e fazer qualquer coisa. De fato, quando você puxa sua coluna para trás, você sentirá como até os menores músculos do corpo estão se esforçando.
A postura do bar, ou melhor, o estande preparatório, a postura do tabuleiro é outro exercício básico para o desenvolvimento da força. Neste suporte estático passivo, todo o corpo fica tenso, a coluna se estica, os músculos profundos do corpo são fortalecidos. A postura do tabuleiro aumenta sua resistência, e a resistência, talvez, é um dos indicadores de força física.
Exercícios
- Dedos tendendo para as nuvens - Estamos entrando em uma pose vertical, os pés estão paralelos, os joelhos, coxas são tensas. Puxe o estômago, estique a prensa, endireite os ombros. Nós abrimos as palmas para fora. Nós levantamos os braços tensos pelos lados, nos estendemos até o topo. Então nós alcançamos dinamicamente com nossos dedos. Na inalação, nós viramos nossas mãos para fora, nós abaixamos nossas mãos pesadamente. Na inspiração, levante o queixo mais alto, na expiração, abaixe-o para baixo. Em volta das costas, aponte para cada vértebra para baixo. As palmas das mãos são baixadas para o chão. Suba suavemente, abrindo os ombros.
- A postura do tabuleiro é a preparação para a postura do bar. Nós tomamos uma ênfase deitado, pés juntos, palmas das mãos sob os ombros, joelhos e nádegas são tensas. Nós congelamos nesta posição e tempo.
- Flexões são uma opção simples. Nós tomamos a ênfase deitada, vamos empurrar a partir dos joelhos. Na inspiração nós caímos, braços curvados, cotovelos olham para trás. Na expiração, estendemos nossos braços.