Até o momento, existem muitos tipos de dietas: curativas e emagrecedoras. E estes últimos são agora particularmente populares - porque o mundo acaba de captar a ideia de harmonia, beleza e eterna juventude! Tipos de dietas para o crescimento fino, em primeiro lugar, são dietas curtas e sistemas de longa duração.
O que são dietas curtas?
Dietas curtas são projetadas por um período de 3-5 dias a um mês. Isso inclui os seguintes tipos de dietas:
- Mono dietas ou dietas de um único produto. Dentro de 3-5 dias sugere-se comer estritamente uma coisa: por exemplo, pepinos, kefir ou maçãs.
- Dietas com um produto principal. Por exemplo, a dieta de toranja, que em cada refeição envolve comer toranja e outros alimentos.
- Dietas das estrelas. Aqui você pode incluir todos os tipos de sistemas de energia de modelos e celebridades (por exemplo, a dieta de Natalia Vodianova), que pressupõem um menu claramente prescrito.
- Dietas populares mais ou menos equilibradas (por exemplo, a dieta Ducane). A dieta pode ser prescrita com precisão ou aproximadamente, o tamanho das porções e os produtos permitidos são indicados.
- Beber dietas . Dietas que geralmente duram 7 ou 30 dias e assumem a ausência de qualquer alimento que não sejam bebidas.
- Dietas de frutas e vegetais. Essas dietas funcionam com base no princípio da alimentação crua - você come apenas frutas e legumes frescos crus, e o corpo é limpo e o excesso de peso desaparece.
Todos eles dão um efeito rápido, mas a curto prazo, e se você não seguir a dieta correta, o peso chegará rapidamente às taxas anteriores.
Dieta longa para perda de peso para mulheres
Estas não são dietas no sentido estrito da palavra, ou seja, o sistema alimentar, que deve ser respeitado constantemente:
- Nutrição adequada. Equilibrado, ideal para o sistema do corpo humano.
- Poder fracionário. Alimentos 5-7 vezes ao dia em pequenas porções, destinadas a dispersar o metabolismo.
- Comida separada. A combinação de produtos com base nas propriedades de sua assimilação pelo corpo.
- O sistema "-60". Um sistema de perda de peso popular que envolve refeições mais abundantes de manhã e mais magra à noite.
- Refeições com baixo teor de proteínas, baixo teor de carboidratos ou baixo teor de gordura. Muitas vezes, isso também inclui dieta esportiva para mulheres.
- Alimentos crus. Recusa de qualquer alimento implacável e cozido.
- Vegetarianismo. Recusa de alimentos de origem animal.
- Dieta pelo tipo de figura. Essas dietas levam em consideração a fisiologia. Por exemplo, as mulheres "peras" devem abandonar o doce e assar, mulheres com ombros largos e uma figura do tipo masculino - para limitar o consumo de proteína, carne gorda.
Essas dietas são boas não só para as mulheres após 40 anos, mas para todas as outras que querem aderir a uma determinada dieta sem prejudicar sua saúde, em vez de ganhar peso e perder peso alternadamente.