"Segundo vento" - um dos fenômenos mais incomuns e pouco estudados do corpo humano. Está envolta em muitos mitos: alguns argumentam que esse efeito permite ganhar esportistas profissionais, outros - que você não pode contar com isso, porque o fenômeno é difícil de explicar.
"Segundo vento" - o que é isso?
A comprovação científica cem por cento exata deste fenômeno não existe. Os médicos têm apenas uma ideia aproximada do que é o "segundo vento" nos esportes. Sua natureza fisiológica se manifesta no seguinte:
- Durante a intensa carga de trabalho de todos os músculos e do sistema respiratório do corpo, ocorre fadiga severa e o tônus diminui.
- Após um intervalo de tempo de 3 a 5 minutos após o aparecimento da fadiga, ela é inesperadamente substituída pela facilidade de movimentos - esse sentimento é descrito por pessoas que colidiram com ele ao responder à pergunta sobre o que significa "segundo vento".
- Depois que a terminação de fadiga de treinamento esportiva volta, e os músculos novamente relaxam.
Sinais de um "segundo vento"
Distinguir a onda de energia de um lampejo de entusiasmo não é tão difícil, como parece à primeira vista. Para sentir sua abordagem, não é necessário nenhum monitoramento ou pesquisa especial. "Segundo vento" quando correndo ou carga atlética é sentida como:
- normalização da respiração e frequência cardíaca;
- reduzir o estresse;
- restauração de equilíbrio ácido e baseado de sangue;
- reduzir o estresse;
- mobilidade incomum de articulações e extremidades.
"Ponto morto" e "segundo vento"
Qualquer pessoa familiarizada com esse fenômeno sabe o fato de que é difícil esperar por sua ocorrência. O trabalho muscular a longo prazo provoca uma diminuição da capacidade de trabalho e cria uma sensação de esgotamento absoluto. Desconforto nas pernas e nas mãos, diminuição do volume pulmonar, taquicardia - todos esses sinais são típicos para o trabalho esportivo com um início excessivamente intenso.
"Segundo vento" para corredores e outras categorias de atletas é aberto depois de passar o "ponto morto" - o pico de uma fase debilitante, dando a impressão de que todas as possibilidades físicas estão esgotadas. Você pode identificá-lo pelos sintomas característicos:
- respiração superficial com maior frequência;
- aumento da sudorese;
- diminuição no nível de ph do sangue;
- redução de oxigênio nas células.
Por que o "segundo vento" se abre?
A respiração é a atividade contínua do corpo humano na troca de substâncias entre as células do corpo e o ambiente externo. Processos de energia na interação comum com o ambiente externo - esse tipo de respiração é chamado de aeróbico. Com repetidos esforços prolongados, a fadiga não pode ser evitada. O "segundo fôlego" de uma pessoa se abre no limite de possibilidades, quando os pulmões passam para um tipo anaeróbico de trabalho, quando o processo de processamento de oxigênio é mais lento do que o necessário e a troca de energia ocorre "em dívida".
"Second wind" - bioquímica
A substância química responsável pela ocorrência de uma força de maré é chamada de nucleotídeo adenosina trifosfato. Este é o principal "combustível" para o corpo quando é carregado durante a abertura do "segundo fôlego". Os nucleotídeos de adenosina são o principal componente do metabolismo energético de qualquer célula do corpo humano. O material de construção do nucleotídeo é proteínas e carboidratos que vêm com a comida. O mecanismo que inicia o segundo fôlego de uma pessoa é assim:
- Com o aumento do trabalho muscular, ocorre lipólise. É a oxidação da glicose com a participação de oxigênio.
- Como a fibra muscular contém um grande número de mitocôndrias, os íons de hidrogênio são instantaneamente processados e mantêm a função pulmonar anaeróbica.
- "Segundo fôlego" no esporte é o efeito causado pela reação química do ácido pirúvico, que se transforma em ácido láctico (lactato), que é posteriormente transformado em adenosina trifosfato de nucleotídeos.
Fisiologia do "segundo vento"
Interpretação em um ângulo de capacidades físicas do corpo é ainda mais focada em ácido láctico do que em substâncias adenosinas. Nutricionistas e especialistas em fitness sabem que o "segundo fôlego" dos atletas surge muito raramente. Para ele, uma certa quantidade de lactato é necessária, o que só pode ser acumulado se houver uma longa ausência de carga muscular. Os tecidos acidificados do corpo humano são considerados um sintoma dos seguintes distúrbios:
- metabolismo retardado;
- presença de massa gorda excessiva;
- função insuficiente do sistema respiratório;
- dieta inadequada;
- estilo de vida sedentário.
Como abrir um "segundo vento"?
Profissionais do mundo dos esportes sabem que confiar totalmente no segundo fôlego seria um grave erro, porque as chances de sua aparição em todos aqueles que lida de forma estável nos esportes são insignificantes. A única esfera que permite influenciar o influxo espontâneo de forças é uma corrida para curtas e longas distâncias. Há recomendações para descobrir a resposta para a questão de como abrir um "segundo fôlego" ao executar:
- Diminuição temporária do nível de atividade física antes de uma corrida importante. Talvez seja possível enganar o corpo e "esquecer" as cargas anteriores.
- Estabilização da respiração e alternância de distâncias. Corridas para 3-4 km precisam alternar com uma distância de 5-8 km.
- "Segundo vento" pode ser desenvolvido durante o exercício em terreno montanhoso. Correndo com o levantamento de pneus rapidamente, assim a chance de uma onda de energia está crescendo.