Todo mundo sabe que o cálcio é um mineral muito importante e insubstituível para o corpo humano. É a base do edifício para os nossos ossos, unhas, cabelos e dentes. Além disso, ele participa de muitos processos bioquímicos, por exemplo, é responsável pela coagulação sanguínea, bem como pela contração e relaxamento muscular.
Mas, apesar de toda a importância desse elemento, é pior do que todos os outros assimilados pelo corpo. Ou seja, mesmo que uma pessoa consuma com regularidade queijo cottage, ovos, peixe e outros produtos em que há cálcio, isso não significa que ele 100% satisfaz as necessidades do corpo para este elemento.
Complexo de vitaminas com cálcio
Para não sofrer de problemas decorrentes da falta de cálcio, você deve tomar vitaminas especiais com cálcio. No entanto, esta questão também deve ser abordada com cuidado e primeiro determinar quais vitaminas com cálcio são melhores.
Tudo depende de quem vai tomá-los, mas, de qualquer forma, o cálcio não digerirá sem a vitamina D, então, para pegar um complexo, preste atenção nele. Outra vitamina não menos importante para a exposição adequada ao cálcio é o K2. Contribui para o fato de que o cálcio, depois de entrar no corpo, é direcionado exatamente para onde é necessário - no esmalte dos dentes, ossos e cabelos.
Para as mulheres, existem características especiais de tomar vitaminas com cálcio - durante a pré - menopausa, a norma de cálcio recomendada é de 1000 mg, enquanto a vitamina D consome diariamente, pelo menos, 200 ME (unidades internacionais). Após o início da menopausa, a dose desta vitamina deve ser aumentada para 400-800 UI por dia.
Vitaminas para crianças e adolescentes
As crianças precisam de cálcio tanto quanto os adultos, para que tenham ossos fortes, postura bonita e dentes saudáveis sem cárie. Escolhendo vitaminas infantis com cálcio, a primeira coisa a prestar atenção é a sua naturalidade, bem como a faixa etária a que se destinam.
Vitaminas e cálcio também são úteis para adolescentes, que às vezes acham difícil conseguir certos alimentos para comer, e cujo corpo está em constante crescimento e, especialmente, precisam de materiais de construção como o cálcio. A norma diária desta substância para adolescentes é de 1200 mg.
Quando você decide quais vitaminas e cálcio são necessários para você e sua família, você ainda tem que escolher a qual fabricante dar preferência. Aqui tudo é puramente individual e as melhores vitaminas com cálcio não podem ser nomeadas, é melhor consultar um médico sobre este assunto.