Independentemente da época, pode mimar-se com lanches à base de frutas, porque cada vez leva a sua fruta deliciosa. A seguir, analisaremos receitas simples para saladas de frutas com iogurte, que podem se tornar favoritas não só para crianças cujos pais pretendem tornar a dieta o mais saudável possível, mas também para adultos que estão a caminho de construir sua própria dieta útil.
Receita de salada de frutas com iogurte
Se você não tiver a sorte de viver em lugares quentes, então no inverno a abundância de frutas nas prateleiras sempre é uma surpresa desagradável. É verdade que isso não se torna uma desculpa para o desespero, porque mesmo com uma pequena variedade você pode fazer uma salada deliciosa, como esta.
Ingredientes:
- maçãs - 430 g;
- um talo de aipo - 1 parte;
- um punhado de passas;
- um punhado de nozes;
- iogurte - 65 g;
- leite - 15 ml;
- açúcar - a gosto.
Preparação
Esvazie as maçãs do miolo e divida em fatias de tamanho igual. Corte o talo de aipo através de fatias bastante finas. Adicione as passas com as nozes esmagadas e misture todos os ingredientes. Prepare um molho simples a partir de uma mistura de iogurte com leite e açúcar. Tempere rapidamente a salada até que as maçãs mudem de cor e pegue a amostra.
Como fazer uma salada de frutas com iogurte - receita
Ingredientes:
- uvas - 1 1/2 itens;
- maçã - 210 g;
- lascas de coco - 15 g;
- nozes, cranberries secas - de acordo com 1/4 de uma colher;
- mel - 15 ml;
- iogurte - 45 ml;
- suco de limão - 15 ml.
Preparação
Prepare uma salada simples, combinando iogurte com mel, açúcar e suco de limão. Pique as nozes. Se as cranberries estiverem muito secas, pré-despeje com água. Retire o núcleo das maçãs e corte-as em cubos de igual tamanho. Divida as uvas ao meio e misture com os outros ingredientes preparados, incluindo molho de iogurte. Se desejado, o prato pode ser ainda mais arrefecido antes de servir.
Salada de frutas com iogurte para crianças
Na temporada de verão, quando cores brilhantes e frutas suculentas são encontradas com mais frequência, você pode preparar esta salada de arco-íris, que atrairá a atenção de qualquer criança com seus multicoloridos.
Ingredientes:
- kiwi - 340 g;
- abacaxi - 410 g;
- laranja - 240 g;
- Morangos - 170 g;
- mirtilos - 140 g;
- iogurte - 170 ml;
- açúcar - 15 g;
- pitada de vanilina;
- suco de laranja - 55 ml.
Preparação
Depois de limpar o kiwi, corte a polpa em fatias de tamanho arbitrário. Morangos são divididos em quartos, e com fatias de laranja remover o filme e desmontar a carne em pedaços menores. Coloque frutas e bagas em camadas. Misture iogurte com baunilha e açúcar, adicione o suco de laranja e despeje o molho sobre a salada.
Como fazer uma salada de frutas simples com iogurte - receita
A salada de frutas habitual, vestida com iogurte - um prato embora saborosa, mas entediado. Quer se trate de um prato pitoresco de frutas suculentas pré-frito na grelha. Sirva-os também na companhia de iogurte e mel líquido.
Ingredientes:
- pêssegos - 230 g;
- Nectarinas - 230 g;
- ameixas - 180 g;
- damascos - 180 g;
- iogurte - 135 ml;
- mel - 35 ml;
- um punhado de hortelã fresca.
Preparação
Depois de lavar a fruta, prossiga para cortar. Aqueles que são mais macios, por exemplo, ameixas e damascos, dividem-se ao meio, pêssegos e nectarinas podem ser cortados em 2-4 partes. Pré-aqueça a grelha e adicione um pouco de óleo de coco. Frite pedaços de pêssegos e nectarinas até que as tiras em sua superfície apareçam. Ameixas e damascos devem ser deixados frescos, eles facilmente quebrar durante a fritura, além disso, o contraste de gostos e temperaturas será mais interessante para atender em um prato. Coloque a fruta em um prato e polvilhe com folhas de hortelã. Sirva com iogurte e mel.