Para aqueles que estão entediados com farinha de aveia no café da manhã, vamos dizer-lhe o que outras refeições leves podem ser preparadas rapidamente e saborosas para a refeição da manhã.
Trigo mourisco com iogurte no café da manhã
Ingredientes:
- kefir - 245 ml;
- Grumos de trigo sarraceno - 2 colheres de sopa. colheres;
- opções de aroma para escolher (nozes, frutas secas, mel, etc.).
Preparação
Esta receita é bem conhecida entre aqueles que, de uma forma ou de outra, estão tentando manter seu peso no nível adequado. A combinação de trigo e kefir limpa o corpo de toxinas, remove o excesso de líquidos e ajuda a reduzir o peso. Este prato é especialmente útil para o café da manhã, e para a sua preparação é suficiente para derramar as farofas de trigo sarraceno lavadas com kefir à noite e deixá-lo até a manhã. Antes de servir, você pode complementar este prato incrivelmente útil com nozes picadas ou frutas secas e, opcionalmente, encher com mel ou geléia.
Ovos no café da manhã
A coisa mais rápida e fácil que você pode cozinhar no café da manhã é o habitual ovos mexidos ou ovos mexidos . E todo mundo sabe cozinhar isso. Mas até mesmo um prato banal pode ser diversificado, fazendo alguns ajustes no processo de cozimento ou complementando-o com outros componentes.
Assim, por exemplo, cozinhe os ovos fritos habituais em um pedaço de pão, e isso fará uma impressão completamente nova em você. Para fazer isso, cortamos o meio de uma fatia de pão, deixando um centímetro de polpa nas laterais da massa e fritamos o "quadro" resultante de um lado para o vermelho. Depois disso, vire os pães e coloque um ovo no vazio. Nós reduzimos o calor ao mínimo e mantemos o prato até que a proteína esteja pronta, se necessário, tempere e salpique.
Você também pode cozinhar ovos mexidos em um "quadro" de pimentão, cortar uma grande fruta carnuda nos anéis, ou fazer uma composição a partir de uma metade de tomate sem sementes e ovos e assar no forno. Qualquer uma das opções pode ser complementada com bacon, presunto ou fatias de salsichas.
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Quer reduzir o valor calórico do café da manhã a partir de ovos? Prepare os ovos escalfados. Este prato não é apenas saboroso, mas também é útil, pois é preparado sem o uso de qualquer tipo de gordura e é poupado do processo de fritura. Para fazer isso, a maioria dos ovos de galinha frescos é levada para dentro da panela e mergulhada em um recipiente com água fervente moderada, adicionando um pouco a ela e adicionando vinagre. Ovos escalfados podem ser servidos com legumes, presunto, salsichas ou simplesmente com uma fatia de pão tostado.
Pratos de queijo cottage no café da manhã
Outro ingrediente, que é a base perfeita para uma variedade de variações de pratos para o café da manhã, é queijo cottage. Dele você pode fazer uma sobremesa excelente, combinando com pedaços de frutas ou bagas e socando o liquidificador à homogeneidade. Completando também com molho de nozes e chocolate, receberemos um tratamento incrivelmente delicioso, que será um ótimo começo para o seu dia.
E os bebês podem ser feitos a partir de sanduíches charmosos de queijo cottage com queijo cottage, enfeitando-os com vegetais úteis.
