Desde a infância, nos foi mostrado que a aveia é um excelente café da manhã. Nós até explicamos o porquê. No entanto, os anos passam e lembramos que parece ser útil, mas não nos lembramos do motivo. Vale mesmo comer aveia no café da manhã?
Farinha de aveia no café da manhã: benefício
Os ingleses constantemente escolhem de toda a variedade de pratos precisamente este mingau no café da manhã. Como se viu, não em vão: não só esta crupe consiste em carboidratos complexos, que são extremamente úteis para o corpo e não são armazenados na forma de depósitos de gordura, mas também dão uma sensação duradoura e agradável de saciedade por um longo tempo. Ao escolher este tipo de café da manhã, você se sentirá perfeitamente até o jantar e não comerá demais durante o resto do dia.
Além disso, aveia dá ao corpo uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos. Outra característica positiva é que a fibra, que também é rica em farinha de aveia, é uma excelente "escova" para os intestinos e ajuda a eliminar toxinas.
Flocos de aveia no café da manhã para usar é para todos que se preocupam com a saúde. Eles contêm minerais úteis: zinco, cobalto, ferro, cobre, manganês. Além disso, eles encontraram quase todo um complexo de vitaminas B: B1, B2, B6, bem como vitaminas PP e E.
Pessoas que comem regularmente mingau de aveia são geralmente mais enérgicas e alegres, porque se sentem fáceis e boas. A ausência de toxinas no corpo não pode mas também ter um efeito positivo sobre a condição do cabelo, unhas e pele (em muitos aspectos, é um mérito de um complexo de vitaminas). Se você sofre de espinhas ou acne, é hora de experimentar mingau de café da manhã regularmente!
Como resultado da inclusão da farinha de aveia em sua dieta diária, você pode até mudar a composição do seu próprio sangue: ela não só se tornará renovada, mas também permitirá que o corpo inteiro funcione adequadamente. Isto é especialmente verdadeiro para os fumantes, assim como para todas as pessoas com doenças do sistema cardiovascular e aquelas que estão no período pós-operatório.
Surpreendentemente, o mingau de aveia pode até restaurar um metabolismo harmonioso, o que significa que o seu peso não se moverá rapidamente de um jeito ou de outro ou ficará parado quando você quiser perder peso. By the way, o uso muito de farinha de aveia promove a perda de peso, se seu peso é muito maior do que o normal.
Para aqueles que são capazes de pegar o frio da menor brisa, aveia é essencial! O uso sistemático de farinha de aveia fortalece o sistema imunológico e permite que o corpo lute contra qualquer infecção.
As pessoas que sofrem de prisão de ventre e outros problemas intestinais precisam de farinha de aveia: graças à fibra contida na mesma, ajuda a eliminar facilmente tais problemas.
Café da manhã: rápido e saboroso
O que comer no café da manhã, como não o mingau de aveia delicioso e útil? Outra opção é mingau sem cozinhar. Cozinhar é muito simples, e uma variedade de enchimentos fará todo o seu café da manhã especial.
Então, pegue meio copo, coloque em um prato fundo, despeje 1,5-2 xícaras de água fervente (dependendo de como você gosta mais), cubra com uma tampa. Feito! Depois de fazer este procedimento pela manhã, você pode ir lavar, vestir ou fazer as pazes. Após o café da manhã, o café da manhã está pronto. Resta acrescentar os ingredientes ao seu gosto:
- mel;
- uma colherada de leite condensado;
- maçã ralada;
- passas;
- frutos secos;
- pequena fruta cristalizada;
- nozes;
- qualquer baga;
- geléia;
- banana picada.
A lista de ingredientes adicionais é limitada apenas pela sua imaginação. Cada uma dessas opções é saborosa. Esse café da manhã será adequado tanto para os esportistas quanto para os funcionários do escritório e, em geral, todos os que se preocupam com sua saúde.