Muitos homens e mulheres sonham em perder peso e são inspirados por exemplos de pessoas que poderiam fazê-lo. Por exemplo, a história do participante da KVN, que em um tempo relativamente curto poderia alcançar resultados incríveis, pode se tornar uma excelente motivação. Para inspirar o exemplo dessa menina, vamos aprender um pouco sobre como a magra Olga Kartunkova perdeu e como ela conseguiu alcançá-la.
Quão fina é a Kartunkova?
Antes de descobrir quanto Kartunkova perdeu peso, vamos lembrar qual era o seu peso original. A própria menina admite que ficou na balança, viu a figura de 134 kg, e isso, lembre-se, com o crescimento de cerca de 168 cm, que concorda muito. Médicos e pessoas comuns sabem que o excesso de peso é bastante perigoso, o coração, o sistema músculo-esquelético e outros sistemas do nosso corpo sofrem. Portanto, não é de surpreender que a própria Olya, em algum momento de sua vida, tenha decidido livrar-se de seu problema e se empenhe em conseguir um resultado verdadeiramente impressionante.
No momento, Olga Kartunkova perdeu peso em 54 quilos, de qualquer forma, são esses números que a própria menina chama, a propósito, suas fotos confirmam isso claramente, eles claramente percebem a diferença. A participante da KVN também admite que não vai parar no que foi alcançado, ela planeja perder pelo menos mais 35 kg, então há uma grande probabilidade de que em breve nos perguntemos o quanto Olya Kartunkova perdeu e se ela vai trabalhar sua figura.
Com que ajuda Olga Kartunkova perdeu peso em 54 kg?
Agora vamos descobrir o que a garota estava fazendo para alcançar resultados semelhantes. A própria Olga diz que o processo de perda de peso foi bastante complicado, especialmente no sentido psicológico, porque não é fácil ajustar-se a certas ações e limitar os desejos da pessoa. Olga disse à imprensa, sem hesitação, que precisava recorrer a um especialista para desenvolver um plano nutricional, ela explica essa decisão de maneira simples, a saúde é o principal, e você precisa perder peso para não prejudicar o corpo. Concordo, esta é uma abordagem razoavelmente razoável, e o conselho de Olga de se sentir à vontade para visitar um nutricionista deve tirar proveito de todos que aspiram não apenas à beleza, mas também ao bem-estar.
No coração da dieta da menina, existem dois princípios:
- Primeiro, ela tentou remover todos os alimentos gordurosos e altamente calóricos do menu;
- Em segundo lugar, ela começou a comer mais frutas e legumes.
Olga aconselha também interromper a dieta diária para 4-5 refeições, e a sensação de fome não o perseguirá, e o excesso de peso desaparecerá mais rápido, a propósito, esta é também uma recomendação bastante comum de muitos nutricionistas, então não será supérfluo levá-lo a bordo.
Dicas de Olga Kartunkova
Se você quiser tentar aproveitar a experiência de Olga, lembre-se de algumas regras básicas:
- Não espere que o peso desapareça muito rapidamente, com uma perda de peso segura, pode perder de 1 a 2 kg por semana. Portanto, ajuste a uma longa luta.
- Há um monte de pratos que são deliciosos e de baixo teor calórico, não seja preguiçoso, procure novas receitas, aprenda a cozinhar. O apetite provoca não apenas pratos gordurosos e doces, mas também dietéticos, você só precisa encontrar aqueles de que gosta.
- Não ignore o esporte, pois o peso vai mais rápido, você precisa se mover mais, e não importa se você freqüenta uma academia ou dança em casa, o principal é que a atividade física está presente em sua vida o tempo todo.
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