A dieta correta para perda de peso necessariamente inclui produtos que contribuem para o aumento do metabolismo. Pêra é apenas um desses alimentos, e juntamente com kiwi e toranja deve estar sempre presente na dieta. Além de suas propriedades úteis, normaliza o trato digestivo e o fígado. Além disso, seu sabor doce será capaz de substituí-lo com a sobremesa.
Quantas calorias existem na pêra?
Há um grande número de variedades de pêras, e pode-se escolher entre elas uma que seja mais agradável que as outras no paladar. É interessante, mas o conteúdo calórico da pêra vermelha, amarela e verde é o mesmo - 42 kcal por 100 gramas.
Graças a esse indicador, a pêra consolidou há muito tempo suas posições na lista de produtos dietéticos. Isso não significa que, durante qualquer dieta, ela possa ser consumida de forma ilimitada. Ele pode substituir suas sobremesas usuais para reduzir o conteúdo calórico diário da dieta e fazer com que o corpo divida os depósitos de gordura já acumulados.
Sabendo quantas calorias na pêra (verde, amarelo ou vermelho - não importa), ainda, não é recomendado comer mais de duas peças por dia. Uma ou duas frutas são suficientes para dispersar o metabolismo. Será melhor se você dividir uma pêra em duas doses e comer as peças em momentos diferentes. Quanto mais você comer pequenas porções - mais rápido o metabolismo se acelera, o que força o corpo a gastar energia armazenada em gordura.
Conteúdo calórico de uma pêra
A fruta média pesa cerca de 135 gramas, o que significa que o teor calórico é de 1 pc. pêras - cerca de 56 calorias. Se você considera uma pêra como sobremesa, é fácil ver que essa é uma das opções mais fáceis. Claro, se você pegou frutas grandes ou pequenas, esse número irá variar.
Conteúdo calórico da pêra seca
Muitos gostam de peras secas - este é um tipo especial de sobremesa natural, algo entre, entre frutas secas e frescas. Com uma dieta para perda de peso, não vale a pena tomar esta doçura, porque o seu teor de calorias é alto o suficiente - 246 kcal por 100 gramas. O máximo que você pode pagar é adicionar-se várias fatias de tal pêra no mingau de manhã sem açúcar na água para melhorar o seu sabor. No entanto, após o jantar, o uso de tal produto durante a perda de peso não é recomendado.
Outra opção para usar uma pêra seca é aliviar uma fome severa. Se você não pode pegar um lanche, basta cortar lentamente uma fatia de uma pêra seca e beber com um copo de água. Devido ao seu alto teor calórico, irá satisfazer a fome e permitir que você espere por comida facilmente.
Quantas calorias existem em peras e maçãs?
Doce pêra e maçã com acidez - como você acha, onde estão mais calorias? Muitos acreditam que o sabor doce da pêra fala sobre a grande quantidade de açúcares em sua composição, o que significa que é mais calórico. Na verdade, eles são aproximadamente iguais: na pêra 42 kcal e na maçã - 47 kcal por 100 gramas.
Por conseguinte, a pêra média pesando 135 g contém 56 kcal, e a maçã média (165 g) é 77.
Não é substituível apenas uma maçã, ingerida com o estômago vazio: esta fruta não contém fibras ásperas e tem um efeito benéfico sobre a membrana mucosa, mas a pêra, devido à abundância de fibras, pode causar dor abdominal. É melhor comê-lo com uma refeição separada, em um intervalo entre o café da manhã e o almoço, por exemplo.
By the way, à custa da mesma fibra grossa, a pêra não é recomendada para pessoas que sofrem de uma úlcera de estômago e úlcera duodenal. Neste caso, é melhor evitar quaisquer produtos que possam potencialmente causar irritação na mucosa, e em vez de peras frescas comer uma caçarola de pera, uma pêra assada ou pratos similares desta fruta.