Para aqueles que querem ver belos cubos em seu corpo, você precisa secar o corpo. Além do exercício regular, é importante e adequada nutrição, então você precisa entender quais alimentos podem ser consumidos na secagem. Para se livrar do excesso de gordura, não é necessário o uso de dietas rígidas. Para obter um bom resultado, basta contar calorias com um déficit diário de 20 a 25%. Vale a pena notar que a proteína é importante para a manutenção muscular.
Produtos para secar o corpo
O cardápio deve ser projetado de forma que inclua a quantidade mínima de carboidratos , de modo que a norma diária seja de 50 g A base da dieta é gorduras e proteínas úteis.
Produtos ao secar o corpo para meninas:
- Os ovos são uma fonte de proteínas digestíveis, mas a quantidade de gemas deve ser limitada.
- Carne com baixo teor de gordura. Na carne vermelha, há queratina, que é importante para o crescimento da massa muscular. Cabe melhor para o jantar.
- Os filés de frango são o principal produto de carne para as pessoas que praticam esportes. Este produto contém muitas proteínas e um mínimo de gordura.
- Hercules - uma ótima opção para o café da manhã, para manter a saciedade. Você também pode usá-lo para cozinhar cookies.
- Peixe oleoso - um produto para secagem, que contém gordura útil e a proteína necessária. A melhor opção é o peixe vermelho, que deve estar no cardápio pelo menos 2 vezes por semana. Uma alternativa é o óleo de peixe .
- Outro produto útil e favorito dos atletas é o queijo cottage, mas não deve ser gordo. Este produto de leite azedo é ideal para o café da manhã.
- Gorduras úteis também são encontradas em nozes, mas elas precisam ser consumidas em pequenas quantidades, já que 100 g contém 600 kcal.
- Sêmolas de trigo mourisco. Nutricionistas acreditam que este groat é ideal como uma fonte de carboidratos complexos que são necessários, que permitem que você se livre da fome por um longo tempo.