Qigong é a ginástica chinesa , que chegou até nós desde a antiguidade e ainda é relevante. Traduzido da língua chinesa, seu nome se traduz como duas palavras: "energia" e "gerenciar". Assim, o qigong ensina uma pessoa a controlar a energia. E aquele a quem a energia está sujeita pode facilmente direcioná-la para qualquer direção - tanto contra o envelhecimento, como para curar doenças, e para o desenvolvimento de habilidades físicas. Vamos considerar as características do complexo de qigong para as mulheres.
Ocupação de qigong para mulheres
Qigong é um sistema muito incomum. Para as mulheres, ela sugere seu próprio conjunto de exercícios que levam em conta todas as características da estrutura do corpo feminino.
A principal coisa que uma mulher recebe no decurso de tais exercícios é suavidade e movimentos graciosos, sexualidade, sensualidade, brilho nos olhos. As senhoras que praticam qigong sempre parecem mais jovens que seus pares.
Muitos usam Qigong para fortalecer o corpo, mas as possibilidades dessa prática são muito mais amplas: ao se exercitar no sistema, pode-se livrar do cisto, regular o ciclo menstrual ou restaurar o equilíbrio emocional. A ginástica é adequada para todas as idades, mas o qigong é especialmente importante para as mulheres após os 40 anos.
Qigong para mulheres depois dos 40
Oportunidades especiais são abertas por tal sistema antes daquelas mulheres que já superaram o limite de 40 anos e querem parecer mais jovens. Se praticar regularmente um complexo Qigong completo todos os dias, mesmo quando tiver mais de 50 anos, dificilmente lhe serão dados mais de 35 anos.
O segredo é simples - o qigong permite harmonizar o estado moral, aliviar o stress, relaxar e até começar a pensar de forma diferente - concentrando-se apenas no bem, no bem e na luz. Esse efeito complexo permite evitar o envelhecimento do corpo e manter sua psique no arranjo mais gracioso. A principal coisa - classes regulares e uma abordagem consciente!
Exercícios de Qigong para mulheres
Se você decidir experimentar a antiga ginástica chinesa, você deve começar com o exercício feminino mais simples, que permite que você se livre do estresse e se sinta sereno e relaxado. Considere este exercício:
- Tome a posição inicial: as pernas estão afastadas na largura dos ombros, levemente flexionadas. A coluna é estendida e, junto com a cabeça, forma uma linha vertical.
- Empurre suavemente a pélvis para frente, certificando-se de que a dobra na parte inferior das costas desapareça completamente. Transferência de peso corporal nas pernas ou pés e uma bacia, sentindo a metade superior do corpo sem peso, relaxada.
- Levante as mãos à sua frente até o nível dos quadris. Coloque as palmas das mãos cruzadas umas contra as outras. Certifique-se de que as mãos estão relaxadas, não deve haver tensão nos dedos.
- Respire fundo. Simultaneamente com uma exalação, levante lentamente as mãos para cima, ligeiramente dobradas nos cotovelos. Tome cuidado para que os ombros não mudem sua posição original e as palmas das mãos estejam voltadas para baixo.
- No momento em que as mãos alcançam o nível do rosto, abra a palma da sua mão, abra os pincéis e continue a levantar as mãos. É importante observar os dedos, olhar para eles, mas enquanto se move apenas com as pupilas, deixando a cabeça imóvel.
- Não mude mais nada em sua postura, fique de pé. Conte até cerca de dez, então você pode expirar e descer. Quanto mais tempo você ficar nessa posição, melhor.
- Cair ao ponto final, os joelhos levemente dobrados, as mãos abaixadas e colocar as palmas das mãos novamente em cruz.
Para começar, será suficiente realizar apenas este exercício, mas o número de repetições por sessão de treinamento deve ser pelo menos 10 vezes.