Mirzakarim Norbekov e sua ginástica conjunta são populares há muito tempo. A propósito, os exercícios são oferecidos em duas formas ao mesmo tempo - na forma textual, que ele sugere em seu livro, e em formato de vídeo - o filme foi filmado como um livro didático. De fato, lidar com exercícios é sempre mais fácil, se você puder observar o desempenho.
Ginástica Terapêutica Norbekov
Desenvolveu exercícios conjuntos de Norbekov para a coluna, e para melhoria geral da saúde. A técnica é que, realizando regularmente uma série de exercícios com uma atitude positiva, é possível aumentar o tom de todo o organismo e causar uma onda de vitalidade.
O fato de os exercícios de costas de Norbekov serem ideais para adultos e crianças também é encorajador. Não é segredo que a escoliose, a osteocondrose e outras doenças se tornaram mais jovens e estão se desenvolvendo até mesmo na primeira infância. Se você lida com esse sistema único a partir de uma idade pequena, então esses problemas não mais ameaçam.
Ginástica de Norbekov para a coluna
Por exemplo, considere a implementação de alguns exercícios para o pescoço do complexo do autor Norbekov, o que ajudará a entender o que é todo o sistema.
- Executar tal ginástica só é necessário em um estado especial, alegre e agradável de corpo e espírito. Endireite os ombros, sorria, relaxe, inspire e expire serenamente. Sintonize-se com positivo, porte e confiança. Você está indo bem, mas será ainda melhor! Sem isso, você não pode iniciar os exercícios.
- Considere um exercício para o departamento cervical. Corpo do corpo é reto, queixo no peito. Derrubá-los, esticar o mais baixo possível! Tira a tensão e relaxamento.
- Outro exercício para o pescoço. O corpo é reto, a cabeça levemente desviada para trás, o queixo está olhando para o teto. Puxe o queixo para cima, pare por um segundo, liberte a tensão e, em seguida, novamente puxe para cima.
- De pé em linha reta, olhe na sua frente. Em torno do nariz, comece a girar a cabeça, tentando mantê-lo em um só lugar - para fazer isso, misture o queixo para a direita, para cima e para frente.
- Faça movimentos circulares leves e livres com a cabeça.
Ginásio de Norbekov para a coluna é muito simples e agradável, pode ser usado como um exercício de manhã - afinal, todo mundo está feliz em começar o dia com saúde e positivo! No vídeo você pode ver o complexo completo de Norbekov.