A dieta de Pierre Ducane hoje ganhou imensa popularidade entre aqueles que querem dizer adeus ao excesso de quilos.
Os produtos permitidos para a dieta Ducane são bastante diversificados e são bastante adequados para as refeições diárias. As principais regras desta dieta - é obrigatório beber 1,5 litros e mais água por dia, há uma certa quantidade de farelo de aveia. Neste caso, durante vários estágios, você deve ingerir alimentos, nos quais existem poucos carboidratos, e falaremos detalhadamente sobre quais.
Produtos aprovados para a fase "Attack" da dieta Ducane
Quanto tempo esta fase pode durar depende do número de quilos extras:
- com um excedente de 10-20 kg - a fase dura 3-5 dias;
- em um excesso de 20-30 kg - a fase dura 5-7 dias;
- quando o excedente é de 30 kg ou mais - a fase pode durar de 5 a 10 dias no máximo.
Com a dieta de Dukan durante o "ataque", alimentos enriquecidos com proteína são permitidos. Pode ser carne de peru, presunto magro, frango sem pele, fígado de vitela, frutos do mar e peixe magro. Você não pode comer açúcar, carne de pato cozido, ganso, coelho, vitela, carne de porco, cordeiro e carne.
Seguindo as regras de tal nutrição, pode dizer adeus a 2-6 quilogramas de peso. A principal tarefa do estágio de "ataque" é a divisão das gorduras.
Produtos permitidos para o estágio "Cruzeiro" (alternância) da dieta Ducane
No estágio de "cruzeiro" há uma sucessão de mudanças em alimentos e vegetais contendo proteínas:
- se menos de 10 kg de peso for perdido - vegetais e proteínas alternam 1/1 dia ou 3/3 dias;
- se 10 kg ou mais for perdido - proteínas e vegetais alternam 5/5 dias.
Na fase de "alternância" da dieta Ducane, produtos de origem vegetal são permitidos. Você pode comer todos os legumes cozidos ou grelhados. Não coma batatas, ervilhas, abacates, feijões, lentilhas, milho, azeitonas e outros produtos que contenham amido. Além disso, você pode comer dois produtos da lista: leite, gelatina, pimenta, alho, temperos, um par de colheres de chá de vinho branco ou tinto, creme de cacau.
Produtos permitidos para a fase "Fixação" da dieta Ducane
Agora precisamos consolidar o peso alcançado para todos os estágios anteriores. A duração desta fase é derivada da razão: 10 dias por 1 quilograma perdido.
Durante este período é permitido comer produtos do cardápio da primeira etapa, verduras da segunda etapa, para agradar-se com uma porção diária de frutos, exceto bananas, cerejas, cerejas doces. Também é permitido comer 2 fatias de pão, 40 gramas de queijo e um produto contendo amido (batata, arroz, massa, etc.). O momento mais agradável da fase de "fixação" é que 2 vezes por semana, para uma refeição, você pode se dar ao luxo de comer o que quiser e organizar um pequeno banquete para si mesmo.