No coração de muitas dietas estão mingau. A razão para este amor pelos cereais é baseada no fato de que eles contêm substâncias importantes para o corpo que ajudam o corpo a funcionar durante as dietas. Fibra, vitaminas e minerais são um bom suporte para um corpo faminto. Além disso, muitos cereais contribuem para melhorar o desempenho dos órgãos internos e a perda de peso.
No entanto, para que os cereais ajudem a eliminar quilos extras, você precisa saber qual é o cereal com menos calorias. Imediatamente é necessário levar em conta o fato de que a contagem de calorias em papas de aveia é aproximada. O fabricante na embalagem geralmente indica o valor calórico do cereal seco. Este valor é baseado em pessoas contando calorias em sua dieta. No entanto, isso não é inteiramente verdade, uma vez que o conteúdo calórico do produto acabado será diferente do cereal seco.
Grumos de baixa caloria
Os cereais com menor teor calórico são:
- Farinha de aveia, cujo conteúdo calórico médio está na faixa de 335-350 kcal.
- Arroz com teor calórico de 320-340 kcal.
- Cevadinha com um teor calórico de 324-335 kcal.
- Milho, cujo teor calórico é de cerca de 325 kcal.
- Mingau de trigo sarraceno com um teor calórico de cerca de 325-335 kcal.
Quais cereais são os de menor caloria do nome, é difícil dizer, já que seu conteúdo calórico é aproximadamente o mesmo. Além disso, o número de calorias, mesmo em uma cultura, será diferente dependendo do grau e da qualidade dos cereais.
Também é necessário levar em conta o fato de que o conteúdo calórico do mingau consiste em todos os componentes que ele acrescentou. Portanto, o mais baixo teor calórico será o mingau na água e sem quaisquer aditivos. Fazer mingau de leite, com a adição de óleo e açúcar, aumenta seu conteúdo calórico por várias vezes.
Para livrar-se do uso de cereais só beneficie e não ganhe o excesso de peso , é necessário preparar cereais simples sem aditivos. Uma exceção pode ser uma pequena quantidade de passas, mel ou damascos secos.