Muitos não se atrevem a perder peso, não querendo desistir de seus doces favoritos, mas a dieta do chocolate muda tudo. Algumas pessoas ficarão surpresas com essa combinação de conceitos, e há aqueles que não acreditam que usando uma iguaria popular você pode jogar fora os odiados quilogramas.
Dieta de chocolate - os prós e contras
Para determinar se vale a pena usar este método de perda de peso, você precisa entender os pontos fortes e fracos existentes. Muitos estão interessados em saber se a dieta de chocolate ajuda a perder peso, e assim, por um curto período de tempo, você pode jogar um mínimo de 2 kg. Será útil para pessoas que sofrem de anemia. Há nesta doçura antioxidantes, que retardam o processo de envelhecimento no corpo. O chocolate estimula a atividade cerebral, que é importante para as pessoas que estão envolvidas em atividades mentais.
Descrevendo os prós e contras da dieta de chocolate, vamos nos debruçar sobre as deficiências, que têm confirmação científica. A doçura popular em todo o mundo retarda o metabolismo, o que reduz a eficácia da perda de peso. Depois de mudar para uma dieta normal sem fazer alterações, os quilos perdidos são devolvidos e, às vezes, em quantidades maiores. As dietas propostas para o chocolate são desequilibradas pela proporção de BJU e o corpo perde vitaminas e minerais.
Outra desvantagem significativa é a presença de um grande número de contraindicações, por isso não é possível usar essa técnica para diabéticos, pessoas alérgicas, para doenças do fígado e para a presença de pedras nos rins e na vesícula biliar. A dieta de chocolate é proibida para hipertensão arterial e gravidez. Você não pode comer este produto em grandes quantidades. Antes de perder peso, recomenda-se consultar um médico.
Dieta de chocolate para perda de peso
Existem vários métodos que ajudam a perder o excesso de peso, mas na maioria são todos rigorosos e implicam no consumo diário de chocolate de qualidade, cujo montante não deve ser superior a 90-100g, exceda a dosagem não recomendada, pois pode afetar negativamente o resultado. O teor calórico de um ladrilho que pesa cerca de 100 g é de 540 kcal e, quando se utilizam vários aditivos, o valor aumenta. Dieta de chocolate significa consumir pelo menos 1,5 litros de água. Beba o líquido três horas depois da sobremesa.
Dieta de chocolate por 3 dias
A opção mais popular é projetada para 3 dias, e para este período de tempo será possível jogar 2-3 kg. O cardápio destes dias é muito simples e inclui apenas uma barra de chocolate e chá verde sem açúcar. Além disso, não devemos esquecer a necessidade de beber água. As peças são divididas em seis partes iguais e existem a cada duas horas. Dieta de chocolate, cujo menu é muito rigoroso, pode repetir, mas não antes de um mês. Outro detalhe importante - escolha os ladrilhos, que devem conter pelo menos 55% de cacau.
Dieta de chocolate amargo
Como já mencionado, existem muitas opções para perda de peso, baseadas no uso de chocolate. Para aqueles que não toleram restrições alimentares rigorosas, recomenda-se uma dieta de chocolate italiano por uma semana. Permite o uso de outros produtos, mas o resultado não é afetado significativamente. É importante lembrar que as porções devem ser pequenas, e entre elas comer chocolate amargo para emagrecer na quantidade de 1/3 da telha e tomar café. Não se esqueça da água. O menu para 7 dias parece com isso:
- café da manhã : salada de frutas e flocos light;
- almoço : macarrão com molho magro e salada de legumes;
- jantar : legumes cozidos.
Dieta de chocolate ao leite
Se compararmos por popularidade, então, em primeiro lugar, é o chocolate ao leite, que tem um sabor agradável e macio e é desprovido de amargura. Permite-se usá-lo em uma dieta. Para aqueles que estão interessados em como perder peso usando uma dieta de chocolate, usando uma sobremesa láctea, escolha uma das opções consideradas e substitua-as por chocolate amargo. A substituição é permitida, uma vez que a caloria dessas variedades é quase a mesma, de modo que a doçura do leite tem 545 kcal e o amargo 540 kcal. A quantidade diária de chocolate ao leite não deve ser superior a 80 g.
Dieta de chocolate e café
Para muitas pessoas, esta combinação é comum, e se ainda ajuda a perder alguns quilos, então é simplesmente perfeito. Os cientistas provaram que, se não abusar do café, será útil: tonifica o corpo, reduz o apetite, normaliza o metabolismo e melhora o funcionamento do sistema nervoso. Dieta de café com chocolate ajudará a limpar o corpo de toxinas e excesso de fluido.
A essência deste método de perder peso é usar dentro de 3-4 dias apenas chocolate e café natural sem açúcar. Você não pode adicionar creme ou leite à bebida, mas canela, pimenta e noz-moscada serão excelentes suplementos, pois essas especiarias aceleram o metabolismo . Para um dia de dieta com chocolate, você não pode comer mais que 150 g de chocolate e beber 7 xícaras de café. Não é recomendado neste momento para praticar esportes e é importante monitorar a condição do seu corpo.
Dieta de chocolate quente
Outra opção para quem quer perder peso é uma dieta com consumo de chocolate, o que implica uma recusa completa em ingerir alimentos sólidos. A dieta é baseada no uso de cacau ou chocolate quente. Estas bebidas têm os mesmos benefícios que o chocolate, mas agem mais suavemente no corpo. Chocolate quente para perda de peso pode ser consumido no dia de descarga, e você pode observar uma dieta mais longa por uma semana. A quantidade diária da bebida é de 7 xícaras e ainda de água pura.
Saia da dieta de chocolate
Como já mencionado, se você seguir a dieta habitual novamente depois de perder peso, então os quilogramas certamente retornarão, então é importante considerar algumas regras. Dieta de chocolate amargo é um excelente começo e preparação para a transição para uma nutrição adequada, que não só ajudará a manter o resultado, mas também a melhorá-lo. Para não prejudicar o corpo e minimizar os problemas de saúde, é importante saber como sair da dieta de chocolate:
- Porções de novos produtos devem ser pequenas e aumentar gradualmente.
- Eliminar do menu prejudicial para os produtos figura: frito, gordo, salgado, defumado, enlatado, fast food, doces e doces. Ao se concentrar em alimentos saudáveis, você não só pode perder peso, mas também melhorar sua saúde.
- O primeiro prato que você pode adicionar à sua dieta é uma salada preparada a partir de repolho branco e cenoura, temperada com suco de limão. Os vegetais devem ser esmagados e bem espremidos para que fiquem macios.
- Como durante a dieta o organismo não tinha vitaminas, minerais e outras substâncias úteis, é necessário preencher o déficit. Para fazer isso, beba muitos sucos naturais diluídos com água, chá verde e ervas. Inclua no menu legumes e frutas frescas. Úteis são diferentes caldos, que devem ser de baixo teor de gordura e sem sal.
- Durante o emagrecimento no chocolate, o corpo retira parte da energia dos músculos, então, para restaurar esse defeito, é necessário incluir muita proteína na dieta. Escolha para esta variedades de baixo teor de gordura de carne, peixe e produtos lácteos.
- Mude para alimentos fracionados para evitar excessos e manter o metabolismo.
- Acrescente à sua vida atividades físicas que queimarão calorias e restaurarão o tecido muscular. Como resultado, o corpo ficará magro e em forma.
Dieta do chocolate - consequências
Nutricionistas são ambivalentes sobre esses métodos de perda de peso, já que as mono-dietas quase sempre têm consequências negativas, porque as restrições severas nos alimentos são estresse para o corpo. Antes de usar chocolate para perda de peso, recomenda-se consultar um médico para que ele indique possíveis riscos à saúde. Para facilitar a transferência da dieta, é necessário preparar, gradualmente, desistir de produtos nocivos e reduzir a dieta.