Elena Malysheva é uma conhecida médica e apresentadora que distribui conselhos relacionados à saúde de telas de televisão por mais de uma década. Ajuda e pessoas com excesso de peso. A dieta de 10 dias é muito popular, o que já ajudou muitos. Este método de perda de peso distingue-se pelo fato de que é projetado levando em conta as bases da nutrição adequada.
10 dias de dieta Malyshevoy
A técnica desenvolvida por Elena implica o uso de um esquema nutricional no qual os dias de proteína e carboidrato se alternam. As regras da dieta carboidrato-proteína de Elena Malysheva por 10 dias:
- Você precisa começar com um dia de proteína, e o último deve ser carboidrato.
- O médico recomenda comer uma fração, para não sentir fome , porque, mais cedo ou mais tarde, provocará um colapso.
- Beba diariamente 2 litros de líquido, isso inclui água sem gás e chá sem açúcar. Você também pode suco, mas só eles precisam ser preparados de forma independente e diluída com água.
- De manhã você precisa beber com o estômago vazio 1 colher de sopa. água, o que irá iniciar o processo de digestão.
- Dieta de carboidratos e proteínas Malysheva por 10 dias implica em um menu de restrição calórica: para mulheres - 1200 kcal, e para homens - 1500 kcal.
- É importante não perder o café da manhã, pois esta é a refeição principal. A ceia não deve ser pesada para a digestão. Não coma à noite.
- É necessário abandonar o sal e as especiarias que o contêm.
Para melhorar os resultados de uma dieta, vale a pena praticar esportes e, ao final de um período de dez dias, buscar a nutrição adequada.
O cardápio da dieta Malyshevoy por 10 dias é bastante simples e não requer a compra de nenhum produto exótico. O dia da proteína deve ser iniciado com o café da manhã do ovo cozido e verduras. Durante o resto do período, apenas carne magra deve ser comida, o que é ideal para peito de frango cozido. O cardápio do dia de carboidrato inclui 1,5 kg de legumes. Elena recomenda comê-los crus, preparando saladas, purês e sucos.