Depois de feriados, eventos solenes e inevitável demais, é hora de pagar as contas. E dias de descarga curtos, mas efetivos, vêm ao resgate, permitindo que o corpo descanse de alimentos abundantes, limpe e perca algum peso. Um dia de jejum em aveia é uma dessas maneiras de entrar em forma rapidamente.
Dia de descarregamento na aveia é bom
O dia da colheita de aveia pode ser chamado de poupador, porque durante ele o corpo recebe os elementos necessários para o trabalho ativo (magnésio, potássio, zinco, etc.) e vitaminas. Familiar desde a infância, o Hercules é rico em proteínas e é bom para a saciedade, por isso não é tão difícil durar um dia inteiro como em outros produtos dietéticos. Grumos não causam alergias e têm muitas propriedades úteis:
- O amido contido no mingau melhora a microflora intestinal;
- fibras de aveia aliviam o corpo de toxinas;
- As vitaminas do complexo B são úteis para os nervos e o sono saudável.
Como cozinhar aveia para perda de peso?
Aqueles que decidiram tentar "descarregar" no mingau, é importante saber qual aveia é melhor para perder peso. Acostumados a ferver no leite, com açúcar terá que moderar seus apetites. O mingau ideal é preparado sem açúcar na água ou pelo menos em proporções iguais de água do leite. É aconselhável excluir o sal que retém o líquido no corpo. A farinha de aveia "certa" na água para perda de peso é preparada dessa maneira.
Ingredientes:
- água - 2 xícaras;
- aveia integral - 1 copo.
Preparação
- Um copo de cereais integrais leva dois copos de água.
- A massa é cozida por 5-7 minutos. em fogo baixo com agitação regular.
- Mingau acabado se assemelha a consistência de geléia.
- O conteúdo da panela é dividido em 5-6 porções iguais.
- Como aditivos você pode usar passas, bagas, maçã fresca, frutas secas.
Outra opção não menos útil para uma dieta é mingau de carne crua, cozida sem tratamento de temperatura. Para fazer isso, os flocos devem ser embebidos em água fervida (não necessariamente quente) e deixados durante a noite. Os grumos absorvem a água, molham-se e incham-se. A gosto, este mingau de aveia quase não é diferente de cozido, mas não perde uma parte de elementos de traço e vitaminas.
Dia de descarregamento em aveia e iogurte
Aqueles que têm mingau de aveia não está incluído na lista de alimentos favoritos, comendo de manhã até a noite é uma perspectiva duvidosa. Então você pode diversificar mono-dieta com outros produtos. Um dos mais famosos e eficazes - descarga de aveia e kefir. Com seu uso alternativo de cereais com leite azedo e outros produtos. O menu é diversificado:
- Para o café da manhã - aveia, cozidos sem tratamento térmico. É possível com bagas e mel.
- Segundo café da manhã e almoço - um copo de kefir de baixa gordura. No almoço, uma maçã verde também é comida.
- Lanche da tarde - kefir.
- Para o jantar - chá com limão e uma bolacha.
- O jantar tardio é um copo de kefir.
Dia de descarregamento na farinha de aveia e maçãs
Maçãs verdes frescas sempre foram boas companheiras para o mingau hercúleo. Todas as propriedades dos ingredientes são reveladas na íntegra, portanto, o descarregamento em farinha de aveia e maçãs é praticado com sucesso. Dieta para o dia:
- 0,5 kg de mingau na água;
- 4 maçãs de tamanho médio;
- Bebidas permitidas: chá verde, água, rosa mosqueta.
O mingau de aveia hercúleo deve ser dividido em 5 partes iguais (100 gramas) e comer durante o dia. Entre as refeições para fazer um lanche com uma maçã e beber líquido. Total - 9 refeições que podem atenuar a sensação de fome e permitir que você aguente até o dia seguinte sem tensão emocional. Esta mono-dieta é facilmente transferida em comparação com análogos.
Dia de descarregamento na farinha de aveia com leite
Algumas pessoas estão preocupadas com a questão: como passar um dia de jejum na farinha de aveia, se o sabor do mingau fresco provoca rejeição, mas você quer experimentar o método milagroso? Para gourmets e conservadores, há descarga em aveia com leite integral. Como nas versões anteriores, todo o volume de mingau cozido é dividido em partes iguais e consumido por várias refeições. Certifique-se de beber água regularmente durante o dia, pelo menos 1,5 litros.
Mingau dietético (às vezes chamado de sopa hercúlea)
Ingredientes:
- meio copo de aveia;
- 2-3 xícaras de leite morno;
- colher de canela.
Preparação
- 0,5 xícaras de flocos são preenchidas com 2-3 xícaras de leite aquecido.
- Mingau é cozido em fogo pequeno até que a garupa incha.
- Para saborear, você pode adicionar uma colher de canela ao prato.
Dia da Farinha de Aveia - resultados
Perder peso com farinha de aveia traz bons resultados. Em média, você pode perder 600-800 g de excesso de peso , o que já é bom para um dia. Às vezes, as realizações atingem até um quilo e meio por 24 horas mono-dietas. Entre outras vantagens de tais descargas pode chamar-se a melhora da aparência, normalização do intestino, eliminação do corpo de toxinas. A melhora geral do corpo junto com a perda de peso é real.
Mas, como outras dietas raras, um dia de jejum de aveia é praticado com frequência: não mais do que uma vez por semana e meia. Depois de uma agitação fácil, o corpo precisa se recuperar. É desejável que os dias antes e depois da descarga também sejam "leves" - sem alimentos prejudiciais, gordurosos e abundantes. Assim, o resultado será mais perceptível, tanto externamente quanto internamente.