Os produtos da nossa dieta não estão suficientemente saturados com substâncias úteis, por isso há necessidade de ingestão adicional de complexos vitamínico-minerais. No entanto, nem todas as vitaminas sintéticas são bem absorvidas pelo organismo. Além disso, ao tomar vitaminas, vale a pena considerar que a eficácia da absorção da vitamina depende da combinação de cada uma com a qual elas foram tomadas.
Às vitaminas com pobre digestibilidade pertencem vitaminas do grupo B. Por este motivo, recomenda-se injetar estas substâncias no corpo sob a forma de injeções.
Compatibilidade entre eles de vitaminas do grupo B
Falando sobre a compatibilidade de vitaminas do complexo B, é importante notar que estas substâncias se combinam mal não só com outras vitaminas e minerais, mas também uns com os outros. A vitamina B6 não pode ser combinada com a vitamina B1, pois elas interferem na assimilação uma da outra. Mas com a vitamina B2, a vitamina B6 é perfeitamente combinada, bem como com magnésio, cálcio , zinco. Além disso, é possível combinar vitaminas em tal combinação: B2, B6, B9, e também B2, B5, B9.
A vitamina B6 também se encaixa bem com B12. No entanto, apesar disso, os médicos recomendam ingerir ou injetar essas vitaminas separadamente. Se você quiser picar diferentes vitaminas do complexo B, então é melhor alterná-los a cada dois dias.
Compatibilidade de vitaminas do complexo B com outras vitaminas
Compatibilidade de vitaminas do grupo b com outras vitaminas tem um número de características:
- vitaminas do grupo B, e especialmente B12, não devem ser combinadas com vitamina C (ácido ascórbico), uma vez que não permite a metabolização da B12;
- vitaminas B2, B6 e B9 podem ser combinadas com vitamina K;
- B6 e B12 são combinados com vitamina D;
- entre a ingestão de vitamina B12 e vitamina A deve ser pelo menos 12 horas;
- B2 pode ser combinado com vitamina A.
Tabela de compatibilidade de vitaminas do grupo B
Uma combinação positiva de substâncias
| B2 - B6 | B2 ajuda o B6 a entrar em forma ativa e a obter o máximo possível |
| B2 - zinco | B2 ajuda a melhor assimilar o zinco |
| B6 - cálcio, zinco | B6 ajuda a permanecer no corpo de zinco e cálcio |
| B6 - magnésio | Ajudar mutuamente digerir |
| B9-C | Vitamina C atrasa B9 nos tecidos do corpo |
| B12 - cálcio | B12 é digerido com cálcio |
Combinação negativa de substâncias:
| B1-B2, B3 | B1 é rapidamente destruído sob a influência de B2 e B3 |
| B1-B6 | B6 impede que B1 fique biodisponível para os tecidos do corpo |
| В6 - В12 | B6 é destruído sob a influência de B12 |
| B9 - zinco | Interferir uns com os outros |
| B12-C, ferro, cobre | B12 leva à neutralização dessas substâncias e sua total inutilidade para o organismo |