Nutricionistas reconhecem que smoothies são as bebidas mais úteis para uma figura e saúde. Cozinhar com um liquidificador é muito fácil, apenas alguns segundos. Smoothies - um excelente lanche, e eles podem substituir qualquer refeição. Eles saturam o corpo com substâncias úteis.
Batidos de vegetais para perda de peso
Uma ótima alternativa para saladas e sopas de vegetais. Devido à ausência de tratamento térmico, o benefício máximo permanece.
Smoothies de beterraba
Ingredientes:
- beterraba - 1 pc.
- talos de aipo - 2 pcs.
- Pimenta búlgara - 1 pc.
- pepino - 1 pedaço;
- cenouras - 2 pcs.
Preparação
Corte os legumes em pedaços pequenos e moa-os com um liquidificador.
Receita de smoothies vegetais de cenoura no liquidificador para perda de peso
Ingredientes:
- cenoura - 4 pcs.
- Abacate - 0,5 pçs.
- açafrão - 1 colher de chá;
- água e mel a gosto.
Preparação
Cenouras cortadas em pedaços pequenos ou ralar. Corte e abacate. Coloque tudo no liquidificador, adicione água para cobrir cenouras, açafrão e mel. Todos pagam uma massa homogênea.
Receitas para emagrecer com farinha de aveia
Estas bebidas são ideais para o café da manhã para se livrar da fome por um longo tempo.
Smoothies com cranberries
Ingredientes:
- farinha de aveia - 3 colheres de sopa. colheres;
- água - 6 colheres de sopa. colheres;
- banana - 2 peças;
- oxicoco - 2 punhados;
- mel - 2 colheres de chá;
- iogurte - 1 colher de sopa.
Preparação
Krupu encher com água e deixe repousar por um tempo. Misture os cranberries com um liquidificador e adicione outros ingredientes.
Smoothies com kiwi
Ingredientes:
- kiwis - 3 peças;
- farinha de aveia - 1,5 colheres de sopa. colheres;
- água - 3 colheres de sopa. colheres;
- iogurte - 0,5 colher de sopa.
Preparação
Fruta pique o liquidificador e adicione a farinha de aveia, previamente embebida em água.
Receitas de frutas emagrecimento smoothies para perda de peso
Eles adoram essas bebidas pelo seu sabor doce. Você pode cozinhá-los a partir de frutas diferentes, mais importante, remover a casca apertada de antemão.
Smoothies de banana
Ingredientes:
- kefir - 2 itens;
- banana - 2 peças;
- canela.
Preparação
Usando um liquidificador, a banana precisa ser transformada em purê, adicione o kefir e misture bem. Cubra com uma pitada de canela.
Smoothies de melancia
Ingredientes:
- polpa de melancia - 200 g;
- Germe de trigo - 2 colheres de sopa.
Preparação
Grão pré-moagem em moedores de café e, em seguida, misture com melancia e bata com um liquidificador.
Receita para uma mistura de smoothie para um liquidificador emagrecedor
Se você souber combinar corretamente frutas, verduras e outros ingredientes, poderá obter opções muito saborosas e úteis.
Smoothies revigorantes
Ingredientes:
- repolho branco - 200 g;
- pêra - 2 peças;
- espinafre - 1200 g;
- couve mar - 2 colheres de sopa. colheres;
- kiwis - 2 peças.
- creme de baixo teor de gordura - 4 colheres de sopa. colheres;
- água - 2 colheres de sopa.
Preparação
Kiwi e pera limpam e cortam junto com repolho. Usando um liquidificador, pique os alimentos preparados em um mingau. Depois disso, coloque os outros ingredientes e misture por um minuto.
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