A aparência de smoothies é obrigatória para pessoas obcecadas com um estilo de vida saudável. Uma vez que o ingrediente principal desta bebida é frutas frescas ou frutas, o valor dos smoothies fala por si. As pessoas que estão ativamente envolvidas em esportes e até mesmo aquelas que estão envolvidas em trabalho físico pesado encontrarão uma poderosa carga de vivacidade e energia, elas só precisam beber um copo dessa bebida. Às vezes os smoothies ficam tão grossos porque incluídos na receita da fruta, que deve ser comido com uma colher.
Desde o momento em que o esporte e a nutrição saudável entraram densamente em nossa vida, os smoothies ocupam um lugar importante na ração não apenas de atletas, mas também de estudantes, crianças em idade escolar e qualquer outro funcionário de escritório. Mime-se uma bebida útil em muitos supermercados e cafés, mas smoothies feitos em casa sempre diferem apenas por sua própria escolha de seus ingredientes favoritos e seu sabor único.
Para o café da manhã ou um lanche, ou em uma festa amigável - smoothies sempre estarão no lugar, e já no cardápio das férias das crianças, a bebida será prescrita "permanentemente".
Como fazer smoothies?
Prepare smoothies muito simplesmente: em um liquidificador misture sua fruta favorita, leite ou bebida de leite, mel, nozes, chocolate, sucos ou chá de ervas, adicione xarope ou temperos. Quase todas as receitas usam gelo, então os smoothies vão refrescar perfeitamente no calor do verão. Para os vegetarianos, a bebida pode ser cozida sem leite, de manhã adicionar mais frutas e à noite incluir na receita as sementes germinadas de trigo.
Batidos de maçã
Se você ou seu filho estão cansados de comer maçãs para um lanche no meio da manhã, prepare smoothies de maçãs - uma bebida delicada e saborosa, além de não perder nenhuma propriedade útil. A vantagem indiscutível dos smoothies é que você pode usar toda a fruta inteira, sem cortar a casca.
Ingredientes:
- maçã - 1 peça;
- kefir - 1 copo;
- canela - a gosto;
- Baunilha - a gosto;
- gelo - 2 dados.
Preparação
No liquidificador, despejamos kefir, adicionamos canela, baunilha, maçã descascada e fatiada. Agite por cerca de 2 minutos, despeje em um copo alto.
Além de maçãs, na receita você pode incluir framboesas, morangos, amoras, laranja, manga ou pêssego, então você terá um smoothie de frutas único. Você pode levar alguns ingredientes, dependendo da época e suas preferências. Smoothies de frutas - um maravilhoso café da manhã em sua mesa, que será aguardado por crianças e membros adultos. Dê a sua imaginação uma caminhada e invente várias variações de uma bebida saudável.
Smoothies de iogurte de morango
No verão, quando o morango amadurece na casa de campo, você também quer acordar de manhã e agradar a si mesmo com uma refrescante e vigorosa bebida de morango. De manhã - smoothies de iogurte de morango, à noite - máscara de morango e você depois do feriado passado na casa de campo, ninguém vai saber.
Ingredientes:
- iogurte - 150 ml;
- Morangos - 200 g;
- leite - 250 ml;
- gelo - 2 dados.
Preparação
Palha os morangos, despeje o leite e bata no liquidificador até obter uma consistência homogênea. Em seguida, adicione o iogurte e bata novamente. Iogurte pode ser tomado como um morango ou qualquer outro.
Batido de chocolate
Aqueles que não aderem a uma dieta e querem uma vida saborosa e bela podem ser mimados pelos smoothies de chocolate. By the way, esta bebida vai agradar seus filhos, eles também vão pedir suplementos. Para a preparação dos smoothies de chocolate, inclua na receita, além de leite e frutas, café e chocolate ralado, tempere com cardamomo e canela e acredite que da próxima vez em vez da xícara de café da manhã você será atraído ao liquidificador para aproveitar os smoothies de chocolate.