Smoothies - uma bebida espessa de frutas e frutas com a adição de leite, iogurte , kefir ou suco. Ele apareceu pela primeira vez na década de 30 do século passado na Califórnia. Às vezes também é adicionado farinha de aveia, e então não é realmente uma bebida, mas sim, apenas uma sobremesa saborosa e incrivelmente útil. Pode se tornar um café da manhã completo ou um jantar leve. Esta é uma excelente opção para quem se preocupa com sua saúde e forma. Como fazer um smoothie de banana com morango, leia abaixo.
Smoothies de banana e morango em um liquidificador - receita
Ingredientes:
- Morangos - 150 g;
- banana - 1 pedaço;
- leite - 120 ml.
Preparação
Morangos e bananas são cortados em pequenos pedaços. Espalhe a fruta em uma tigela de liquidificador, despeje o leite e bata até obter uma massa uniforme. Coloque em um copo e coloque na geladeira. Servimos smoothies de banana e morango em uma forma resfriada com um canudo.
Batidos de banana e morango com kefir
Ingredientes:
- banana - 1 pedaço;
- Morangos - 70 g;
- kefir de baixa gordura - 120 ml;
- linhaça - 1 colher de sopa. colher.
Preparação
Banana cortada em pedaços aleatórios e juntamente com os morangos colocados no liquidificador, despeje o kefir e misture tudo à homogeneidade. Em seguida, adicione a semente de linho, misture, coloque nos copos e sirva.
Como fazer um smoothie de morango com banana com aveia
Ingredientes:
- flocos de aveia - 3 colheres de sopa. colheres;
- banana - 1 pedaço;
- Morangos - 200 g;
- leite - 200 ml;
- mel - 1 colher de chá.
Preparação
Flocos de aveia são esmagados com um liquidificador de imersão. Em seguida, adicione as bananas fatiadas, morangos e também todo o bem que esfregamos. Depois disso, adicione o mel, despeje o leite e misture tudo novamente com um liquidificador. Depois disso, damos a massa recebida 10-15 minutos. Isso é para garantir que os flocos incham e os smoothies tenham uma consistência mais densa. Servimos em copos ou kremankah, decorando com pedaços de banana e bagas de morangos.
Batido de banana com morango sem leite
Ingredientes:
- Morangos - 150 g;
- banana descascada - 150 g;
- iogurte natural com baixo teor de gordura - 150 ml.
Preparação
Morango e banana são moídos no liquidificador até ficar homogêneo, coloque o iogurte natural e misture bem. Se os smoothies não parecem muito doces, então para provar você pode adicionar um pouco de mel ou açúcar. Mel, neste caso, é claro, será preferível. Incrivelmente deliciosa, e mais importante, uma sobremesa útil está pronta. Bon appetit!