Muitos estão convencidos de que a nutrição adequada é escassa e não palatável, mas na verdade não é. Há um lote útil que não engorda e não tem gosto, e às vezes excede os bolos e bolos de alto teor calórico. Há um grande número de receitas, vamos dar uma olhada em algumas opções originais.
Doces Úteis
Bolo aberto da Apple .
Se você gosta de beber chá com bolos diferentes, então prepare um bolo, de acordo com a receita, que será apreciado por adultos e crianças. Esta receita usa uma farinha de aveia útil para assar, que você pode preparar cortando flocos.
Ingredientes:
- farinha de aveia - 150 g;
- farinha branca - 0,5 mesa;
- leite desnatado - 1 item;
- proteína - 2 pcs.
- gema - 1 peça;
- frutose - 2 colheres de sopa. colheres;
- maçãs - 4 peças;
- uma pitada de refrigerante e canela.
Preparação
Misture dois tipos de farinha e bata separadamente as proteínas da gema. Aos ovos, gradualmente entre no leite e acrescente metade da frutose preparada. Digite a farinha e misture a massa, que deve se parecer com uma panqueca. Maçãs moer o ralador e adicione a frutose restante para eles e polvilhe com canela. Despeje a massa no molde e polvilhe as maçãs por cima. Asse a 180 graus por meia hora.
Biscoitos saudáveis .
Biscoitos cozidos de acordo com a receita especificada, revela-se delicioso e perfumado.
Ingredientes:
- ovos - 2 pedaços;
- mel - 4 colheres de sopa. colheres;
- farinha - 0,5 itens;
- flocos de aveia - 2 itens;
- amêndoas esmagadas - 50 g;
- cerejas secas - 150 g;
- rum - 30 ml;
- casca de laranja e canela em pó a gosto.
Preparação
Em um liquidificador, misture os ovos com mel, farinha e adicione rum e canela . Bata até formar uma massa homogênea. Adicione flocos, nozes, cerejas e raspas. Traga a massa até a uniformidade e, em seguida, forme as bolas delas, apertando-as um pouco, formando bolos achatados. Coloque-os em uma assadeira coberta com pergaminho. Asse a 200 graus por 10-15 minutos.