Para todos que gostam de ler livros, é sempre interessante aprender notícias sobre seus autores favoritos. Então aconteceu com esta história: todo mundo está interessado em saber como Tatiana Ustinova perdeu peso. A autora não faz segredo da dieta e contou todos os detalhes em uma entrevista.
Quão fina foi a escritora Tatyana Ustinova?
Antigamente, Ustinova pesava cerca de 200 kg e os médicos disputavam com ela que tal estado é extremamente prejudicial à saúde humana. A princípio, o escritor não se desesperou, e então, quando os problemas com o edema começaram, ela decidiu atacar a si mesma. Ela não aderiu a dietas curtas, apenas ajustou sua dieta habitual e perdeu 90 quilos em 3 anos. E agora ela continua a reduzir ativamente o peso.
Dieta de Tatiana Ustinova
O escritor é certo - todo engenhoso - só que a dieta de Tatiana Ustinova não se distingue pela sabedoria especial. A conselho dos médicos, ela deu os seguintes passos:
- Corte o volume de cada porção de comida exatamente pela metade.
- Ela começou a suportar o tempo estritamente: a última refeição foi de 3 horas antes de dormir.
- Substitui produtos nocivos por seus análogos úteis: carne de porco frita para carne assada, maionese em saladas para queijo levemente processado.
- Recusou sal e temperos - não completamente, mas parcialmente.
- Seleção dos pratos mais leves com acompanhamentos vegetais.
- Um marco importante na perda de peso Tatiana - uma completa rejeição do doce e farinha em todas as manifestações.
No coração da dieta Tatiana agora - legumes, carne magra, aves, frutos do mar, peixe e frutas . A partir desses produtos, é muito fácil fazer uma dieta variada, que não é uma dieta curta, mas um sistema nutricional completo. É com esta aproximação e há uma oportunidade sem prejudicar ao corpo para reduzir tudo por um grande número de quilogramas.