Existem várias regras sobre como escolher um bastão para caminhada nórdica, pois isso determinará a exatidão da técnica, e equipamentos inadequados podem causar desconforto durante o treinamento.
As regras da caminhada nórdica com paus
Existe uma técnica de movimento especialmente desenvolvida, que é importante estudar cuidadosamente para receber do benefício apenas treinamento :
- Vamos começar com o movimento dos pés, então, durante o impulso, o fulcro se moverá do calcanhar para os dedos dos pés. É importante que a carga seja criada em todo o pé.
- Escandinavo andar com varas para perda de peso baseia-se não só no movimento correto das pernas, mas também as mãos. Os membros superiores devem estar ligeiramente flexionados. Quando o braço sobe, o ângulo deve ser de até 45 ° e, quando descer, deve ser de 120 °.
- Os cotovelos devem ser pressionados contra o corpo durante a caminhada e manter as costas retas, inclinando-se ligeiramente para a frente.
Como pegar varas para a caminhada nórdica?
Especialistas nesta caminhada e atletas experientes dão uma série de recomendações que devem ser consideradas a fim de escolher bons palitos:
- Para começar, você deve determinar o tipo de varas e o fabricante, pois isso afetará o custo dos produtos.
- Nas instruções sobre como pegar corretamente os bastões para caminhada nórdica, é recomendável que você primeiro teste o modelo selecionado diretamente na loja. Devido a isso, é possível avaliar o peso e outras características.
- Avalie a qualidade dos elementos dos paus, por exemplo, as alças devem estar livres para sentar nas palmas das mãos e não deslizar. Verifique se o botão está bem ajustado. Se você comprar uma variante dobrável, avalie seu desempenho.
- Escolha palitos com pontas intercambiáveis para diferentes superfícies.
Outra questão importante que deve ser abordada é quanto são os palitos para a caminhada escandinava, portanto, o preço é diferente e depende de alguns parâmetros:
- Modelos de carbono estão entre os mais caros. Quanto mais no produto deste material compósito, eles serão mais caros. O custo varia na faixa de 45-120 USD.
- Se você quiser selecionar os fabricantes nórdicos de fabricantes mundiais, que têm várias características importantes, por favor, note que seu preço está na faixa de 30-60 cu.
- Descobrir como escolher os manípulos certos para a caminhada nórdica, é importante notar que os modelos profissionais são mais caros, mas são feitos de materiais duráveis e são projetados para uso freqüente. Na maioria dos casos, eles possuem anexos removíveis. O preço começa em US $ 70.
Stick para a caminhada escandinava de comprimento fixo
Os produtos deste grupo são fixos, portanto eles não podem ser ajustados para crescimento, mas são considerados os mais confiáveis, já que não há sistemas adicionais que possam quebrar. Os produtos monolíticos são fortes e duráveis. Neste caso, é importante saber escolher os palitos escandinavos para o crescimento, tendo em conta também o parâmetro da sola do sapato. Para as crianças que crescem, não vale a pena comprar bastões fixos e é melhor escolher aqueles que são regulados pelo crescimento.
Bastões telescópicos para caminhada nórdica
Os produtos deste grupo consistem em várias seções, para que possam ser dobrados e compactos. Eles são convenientes para levar com eles, porque eles não ocupam muito espaço na bolsa. Varas dobráveis para caminhada nórdica podem ser fixadas ao longo do comprimento e afastadas, o que é conveniente para caminhar. Existem modelos que têm um sistema anti-choque - um amortecedor dentro do bastão e vibrações absorventes que podem danificar as articulações.
Sticks for Scandinavian walking - como escolher o comprimento?
Um critério importante na escolha - o comprimento, porque dependerá da técnica correta de caminhar e conforto durante o treinamento. O comprimento dos bastões para caminhada nórdica é calculado pela fórmula: aumento em centímetros multiplicado pelo fator de correção. Pessoas que gostam de andar em ritmo acelerado devem usar um coeficiente de 0,68, e aqueles que preferem um ritmo mais lento, e até pessoas mais velhas, devem escolher um coeficiente de 0,66. A altura dos bastões para caminhada nórdica deve ser confortável, e como verificar isso é indicado na foto.
Os melhores palitos para andar escandinavo
Há uma série de critérios que você deve prestar atenção para escolher a melhor roupa. É necessário levar em conta não apenas o tamanho dos paus para a caminhada nórdica, mas também o material de que foram feitos. Para opções orçamentárias use ligas de alumínio, e elas são adequadas para iniciantes e aqueles que não o fazem com frequência e para a saúde. Para profissionais e aqueles que treinam regularmente, adaptam produtos de carbono e fibra de vidro. É importante levar em conta que os modelos com hastes de fibra de carbono são bem arqueados, têm peso leve e duram muito mais que outros modelos.
Descobrir quais bastões de caminhada escandinavos são melhores, você precisa considerar e opções para lidar com materiais:
- Plástico O material não absorve o suor, por isso durante o treino as mãos ficam molhadas e a pega desliza. Plástico desagradável e ao toque, e ainda assim é difícil.
- Cortiça . Ao contrário do material anterior, esta opção é mais conveniente e agradável ao toque. Além disso, a cortiça é natural, portanto, absorve o suor. Deve-se levar em conta que com o uso freqüente a alça começa a se separar.
- Borracha Descrevendo como escolher paus para caminhada nórdica, você não pode ignorar este material, que é considerado o mais ideal de todas as opções. Vai durar muito tempo, absorve bem a humidade e não escorrega na mão. Atletas profissionais escolhem esta opção.
Varas para escandinavo andando Leki
Uma marca alemã bem conhecida produz bastões de caminhada de alta qualidade. As principais prioridades desta marca são segurança e conforto. A escolha de varas para a empresa de passeio escandinava Leki é enorme, então, há muitos modelos diferentes. Para a qualidade dos produtos deste fabricante tem que pagar, então, o preço excede 80 dólares:
- Graças ao uso de cabos ergonômicos, o bastão é confortável de segurar.
- Para garantir a segurança, muitos modelos usam elementos retrorrefletivos.
- O fabricante desenvolveu dicas para varas, que proporcionam boa aderência a qualquer solo.
- A novidade são varas ajustáveis, que podem ser ajustadas para o seu próprio crescimento, o grau de seu próprio equipamento e as condições do terreno.
Varas para Nordic Walking Outventure
Outra marca bem conhecida que oferece produtos fortes feitos de ligas de alumínio e outros materiais fortes. A seleção de varas para caminhada nórdica leva em consideração a escolha do sistema de fixação, portanto nos modelos desta marca eles são confiáveis e proporcionam boa estabilidade. Para alças utilizadas de plástico forte, que não é resfriado no inverno. Os modelos podem ter dois pares de pontas destinados a andar em trilhas duras e neve .
Varas para Nordic Walking Gabel
A marca italiana produz palitos de alta qualidade para caminhadas escandinavas e esportivas. A classificação da Nordic Walking Sticks inclui modelos desta marca que são feitos de uma liga de alumínio para a indústria aeroespacial e um carbono de alto módulo de sete camadas. Para fabricar esse tipo de equipamento, vários sistemas de fixação são usados, que são duráveis e confortáveis.