O cérebro humano ainda não é o mundo conhecido das possibilidades e habilidades, porque usamos apenas uma pequena fração do que o cérebro pode nos oferecer. Mesmo quando determinamos nosso estado psicológico, novamente nos esquecemos de que a fala é principalmente sobre o cérebro. Um mau humor, um declínio na força, a depressão nada mais são do que sinais sobre a presença de uma certa disfunção no trabalho do sistema nervoso e do cérebro. Claro, medidas devem ser tomadas para fortalecer o sistema nervoso, incluindo vitaminas.
Mas antes de tudo, vamos entender o que acontece em nossa cabeça durante o estresse.
Falha no sistema nervoso
Nossas células nervosas têm uma membrana externa - a camada de mielina. Consiste em colesterol, ácidos graxos contendo fósforo e vitamina B. Sob estresse, a eficácia do sistema imune diminui, a camada mielinizada ataca os radicais livres. Se houver falta de um complexo de vitaminas para o sistema nervoso - A, C, E, os radicais livres destroem as células do colesterol e os receptores são esquecidos pelos produtos residuais - dezenas de milhares de células mortas.
Isso nós chamamos de mau humor, apatia e depressão.
Fortalecimento
As principais vitaminas para fortalecer o sistema nervoso são as vitaminas do grupo B. Elas nos tornam resistentes ao estresse, permitem que o sistema nervoso sobreviva a estresses sérios, promova a produção de hormônios da felicidade, neurotransmissores, responsáveis pela nutrição das células cerebrais.
A fonte mais conveniente de todas as vitaminas B é a levedura de cerveja.
Vitaminas que fortalecem o sistema nervoso incluem a vitamina E - um defensor contra os radicais livres, alivia a ansiedade e fortalece a reação sob estresse. Uma excelente fonte de vitamina E é amêndoas.
Recuperação
Vitaminas e oligoelementos para a recuperação do sistema nervoso são encontrados no brócolis. Eles são vitaminas A, C, E e minerais de cálcio, ferro, cobre, sódio, fósforo, magnésio. Eles purificam o cérebro de toxinas e carcinógenos formados durante o estresse, constroem um equilíbrio hormonal, relaxam e aliviam a tensão do sistema nervoso.
No que diz respeito às vitaminas, acalmando o sistema nervoso, sua combinação ideal é uma banana. Primeiro, é uma fonte de carboidratos simples, que podem rapidamente saturar o cérebro com energia em uma situação estressante. Em segundo lugar, a glicose em combinação com as vitaminas E e C promove a produção de serotonina, alivia a depressão, a fadiga e a irritação.
Curiosamente, um menu completo permitirá que você esteja sempre no melhor humor, porque o humor - isso não é nada como um indicador do estado do sistema nervoso e do cérebro.
Lista de complexos vitamínicos:
- Superstrutura Vitrum;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs do complexo B;
- Neurovitan;
- Neurorrubina-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnésio + B6;
- Neurônio;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Anti-stress Theravit;
- Neurobeks forte.