Hoje, existem muitos pratos que contribuem para a perda de peso, mas especialmente populares durante várias dietas são saladas de baixa caloria para perda de peso. Eles podem se orgulhar de uma composição rica, afinal, saladas de baixa caloria na maioria dos casos são feitas de frutas e legumes. Se você comer esses pratos todos os dias, o corpo começará a limpar a gordura e a escória, preencherá com os nutrientes necessários, o metabolismo será restaurado e, como resultado, o excesso de quilogramas desaparecerá.
Tendo decidido preparar uma salada fácil de baixa caloria, deve notar-se que:
- Use apenas alimentos frescos, caso contrário, o prato não trará benefícios à saúde e não ajudará na luta contra o excesso de peso.
- Maionese para encher saladas não é necessária. É melhor substituí-lo por azeite, creme de leite com baixo teor de gordura ou iogurte.
- Não é desejável adicionar sal, e é melhor usar gengibre, canela e outras especiarias. Recuse o vinagre em favor do suco de limão.
- As saladas mais leves são obtidas se o produto principal for verduras frescas, por exemplo, alface, então o conteúdo calórico do prato será em média de 20 kcal por 100 g.
Receitas para salada de baixo teor de gordura emagrecimento
Salada com ameixas
Ingredientes:
- repolho branco - 350 g;
- ameixas - 50 g;
- maçãs - 2 pedaços;
- couve mar - 150 g;
- cenoura - 2 peças;
- azeite - 3 colheres de sopa. colheres;
- suco de limão - 5 g.
Preparação
Vegetais lavados e descascados são esfregados em um ralador grande, colocados em um prato e misturados com as mãos. Deixe repousar por 15 minutos, depois misture novamente e despeje com azeite e suco de limão. Decore o prato pode ser qualquer verdes, então é uma questão de fantasia.
Salada "inflorescência branca"
Ingredientes:
- couve-flor - 400 g;
- ervilhas verdes frescas - 250 g;
- tomates - 5 pcs.
- alface da folha - 100 g;
- salsa - 100 g;
- azeite - 2 colheres de sopa. colheres.
Preparação
4 minutos ferver ervilhas. Couve-flor é dividida em inflorescências. Tomates cortados em cubos grandes, e rasgemos a salada em partes, a salsa está muito bem cortada. Vestido com azeite e misture esses ingredientes com cuidado. Se desejar, você pode decorar antes de servir.
Estas saladas simples de baixa caloria servirão como fonte de nutrientes necessários, contribuirão para a remoção de toxinas, restaurarão o metabolismo, normalizarão a digestão e afetarão favoravelmente a figura.