Não há muito tempo apareceu nas prateleiras da feijoa de frutas no exterior gradualmente ganhando popularidade. Esta baga exótica com um sabor doce e delicado rapidamente se apaixonou pelos habitantes das latitudes do norte. A Feijoa é consumida de forma independente e como parte de sobremesas, bolos, doces e outros produtos de confeitaria. Aqueles que seguem a figura, é interessante conhecer o valor calórico da feijoa, e aqueles que buscam o máximo benefício - leia sobre a quantidade de nutrientes na baga exótica.
Quantas calorias existem no Feijoa?
Esta fruta tem um baixo valor energético - apenas 49 kcal por 100. Deve notar-se que a maior parte do teor calórico da feijoa é representada pelos hidratos de carbono - existem 11 g deles, enquanto as proteínas e gorduras são apenas 1 g por 100 g de produto.
O uso de feijoa no diabetes é recomendado com cautela e pouco frequente, pois seu índice glicêmico é de 40 unidades. Muitos acreditam que todos os alimentos de baixa caloria são ótimos para lanches, jantares e até refeições tardias, e como o valor energético da feijoa é baixo, você pode comê-la a qualquer momento. Deve-se notar que, como muitas bagas, a feijoa tem um sabor suave e doce e, portanto, um alto teor de açúcares naturais. Se você seguir a figura, evite comer alimentos doces, como panificação ou frutas, à tarde. O fato é que neste momento o metabolismo natural é reduzido e, portanto, a energia que vem com carboidratos, o corpo não pode gastar, e é armazenado sob a forma de células de gordura.
Até às 14:00 você pode comer feijoa com segurança e outros frutos e bagas doces - neste caso, eles não vão trazer danos à figura.
O feijoa é útil?
Como qualquer produto, a feijoa ganha propriedades úteis máximas apenas após o envelhecimento. Rasgue e transporte essas frutas ainda não maduras, mas durante o transporte elas geralmente conseguem encontrar uma casca verde escura e um aroma brilhante que indica que a fruta está pronta para consumo. Ao optar por ter cuidado: esses frutos se deterioram rapidamente, e apenas uma fruta madura e qualitativa trará benefícios.
Considere o que está contido no feijoa:
- 20,3 mg de ido ascbico;
- 38 mcg de ácido fólico;
- 0,29 mg de vitamina PP;
- 8 mcg de vitamina B1;
- 32 mcg de vitamina B2;
- 0,23 μg de vitamina B5;
- 155 mgs de potássio;
- 20 mg de fósforo;
- 17 mg de cálcio;
- 9 mg de magnio;
- 3 mg de sódio;
- 85 μg de manganês;
- 55 μg de cobre;
- 80 μg de ferro;
- 70 μg de iodo;
- 40 μg de zinco.
Deve-se notar que, além da enorme quantidade de vitaminas e nutrientes, a feijoa também possui complexos inteiros de óleos essenciais, que também têm um efeito benéfico no corpo humano. Por exemplo, com a ajuda dessa propriedade, é possível aliviar o curso do frio e aumentar a resistência do organismo a vírus.
Graças ao alto teor de nutrientes, esta fruta pode ser considerada curativa. Recomenda-se ser usado por todos que sofrem
A abundância de vitaminas torna possível usar frutas como um substituto natural para os complexos de farmácia. Se você tem um avitaminosis ou uma doença inflamatória - inclua pratos com feijoa na terapia complexa, e o alívio virá muito mais rápido.
Especialistas acreditam que a composição vitamínico-mineral permite influenciar não só o corpo, mas também a alma: em momentos de melancolia ou horas de depressão, apenas coloque ênfase na dieta para esta fruta exótica, e você se sentirá muito melhor.