Refeições regulares são um pré-requisito para uma nutrição adequada. Isso é especialmente importante para as crianças, porque o corpo do bebê está crescendo e se desenvolvendo rapidamente, o que significa que a ingestão regular de nutrientes é vital para ele.
Nutricionistas provaram que cinco refeições é o melhor regime alimentar. Ou seja, por um dia uma criança (no entanto, como um adulto) deve ter cinco refeições - café da manhã, almoço (lanche), almoço, lanche da tarde e jantar.
Neste artigo, vamos falar sobre o que preparar uma criança para um lanche no meio da manhã.
O que alimentar seu filho para um lanche no meio da manhã?
Existem muitas opções para o que você pode dar ao seu filho para um lanche no meio da manhã:
- frutas (maçãs, pêssegos, peras) e bagas (cerejas, groselhas, cerejas, mirtilos, framboesas);
- leite e produtos lácteos (iogurte, leite fermentado, requeijão);
- caçarolas de legumes, frutas ou cereais, soufflé;
- fruta, bagas ou sumo de vegetais;
- chá com bolos;
- pratos de ovos (vapor omeletes, ovos cozidos ou crus).
Não tente fazer uma porção muito grande e alimente seu bebê com o preenchimento, depois de algumas horas a próxima refeição principal é o jantar. Mesmo se a migalha não comeu tudo - não é assustador. Um lanche para uma criança é apenas um lanche, aqui estão algumas receitas que você pode usar para o lanche da tarde de uma criança:
Caçarola de Requeijão com Fruta
Ingredientes:
- queijo cottage - 250g;
- ovo de galinha - 1 pedaço;
- açúcar - 1ch.
- maçã - 1 peça;
- pêra - 1 peça;
- amido - 1 colher de chá;
- manteiga - 5g + para lubrificar o molde;
- migalhas de pão (para polvilhar da forma).
Preparação
Os frutos são lavados e cortados em fatias, os ingredientes restantes (exceto biscoitos e óleo para lubrificação do molde) são misturados no liquidificador até ficarem uniformes. Lubrifique a forma e polvilhe com farinha de rosca, coloque as fatias de frutas e despeje a massa de requeijão. Asse no forno por 15-20 minutos (a 180 ° C).
Maçãs assadas recheadas com frutas secas e nozes
Ingredientes:
- maçãs - 2 pedaços;
- frutos secos (passas, ameixas, damascos secos) - 50g;
- nozes torradas sem sal (amendoim, pinhão, castanha de caju, nozes) - 50g;
- mel líquido - 30 g;
- ervas picantes (erva-cidreira, hortelã ou estragão).
Preparação
Prepare maçãs: lave e corte a pedra. O buraco de fundo na maçã é coberto com ameixas secas (damascos secos), como uma rolha, coberto com nozes picadas, derramar mel sobre ele e colocar passas por cima. Asse no forno por 15-20 minutos a 180 ° C.
Se o bebê ama leite, você pode dar-lhe um lanche para o leite vitaminado ou esterilizado das crianças, se o leite não estiver incluído na lista de favoritos gastronômicos, migalhas, você pode dar a uma criança geléia, compota ou chá.