Para que você possa preparar comida útil para você e sua família, você precisa conhecer as receitas dos pratos de emagrecimento. Na dieta diária deve ser útil alimentos que podem ser transformados em uma dieta e um prato muito saboroso.
Comida deliciosa dieta para perda de peso
Caçarola com couve-flor e presunto
Ingredientes:
- couve-flor - 500 g;
- leite - meio copo;
- manteiga - 1/2 colher de sopa. colheres;
- ovos - 2 pedaços;
- presunto - 250 g;
- creme azedo - polstakana;
- sal, migalhas de pão.
Preparação
Ferva o repolho na água, em que você precisa adicionar leite e sal. Depois de cortá-lo e colocá-lo em uma frigideira, que é pré-oleada. Cubra com presunto, cortado em pedaços pequenos. Em uma tigela separada, bata os ovos com creme azedo e adicione sal. A mistura resultante, despeje repolho e presunto. Coloque no forno (180 graus) e leve ao forno até ficar cozido. Pratos leves de couve-flor são ideais para perda de peso.
Existem pratos simples suficientes para perda de peso, que consistem em um ou mais produtos.
Carne frita na água
Ingredientes:
- carne de porco - 800 g;
- sal, pimenta.
Preparação
Mancha de porco com um guardanapo para secar e sal em todos os lados com sal e pimenta. Na panela, você precisa derramar a água ao nível de 0,5 cm.Quando a água começa a ferver, o fogo deve ser reduzido, coloque a carne na frigideira e feche a tampa. Após 40 minutos, a carne deve ser virada para o outro lado e cozida por mais 20 minutos. Se durante a cozedura a água tiver evaporado, adicione água a ferver.
Pratos que promovem a perda de peso
Ensopado de legumes
Ingredientes:
- berinjela - 500 g;
- Pimenta búlgara - 2 peças;
- tomates - 4 pedaços;
- batatas - 1 pedaço;
- cebola - 2 peças;
- alho - 3 dentes;
- Orégano, azeite, sal, pimenta.
Preparação
Berinjelas precisam ser descascadas e depois cortadas em cubos e sal. Com um tomate você precisa remover a pele, para isso, escalde com água fervente. Pimenta cortada em cubos e cebola - meio anéis. Berinjela deve ser emitida líquido, que deve ser drenado. Em uma frigideira fritar cebola e berinjela até dourar. Em seguida, é necessário adicionar tomates picados e guisados por 15 minutos. Separadamente, você precisa fritar batatas até metade do cozimento. No final, misture todos os legumes , adicione sal, pimenta e orégano. O ensopado resultante deve ser colocado em uma assadeira e cozido por 40 minutos em um forno aquecido a 190 graus.