A humanidade tem se curvado a sua comida calórica toda a sua história. Em condições de escassez de alimentos, falta de oportunidade de comer 5-6 vezes ao dia, a comida consumida pelos nossos ancestrais deveria ter sido muito rica em calorias. Só agora, quando antes do residente médio do planeta, o problema da fome deixou de ser relevante, a humanidade começou a lutar com alimentos muito calóricos.
Tudo isso é verdade, porque se comemos com mais frequência, o valor energético de cada porção deve ser menor. Infelizmente, nem todos nós visitamos essa ideia brilhante.
Fast food
Comida "rápida" significa apenas uma saturação de raio que irá nutrir você por longas horas. Acontece que uma pessoa é tão agradável gosto de frito e gordo, que ele não sente a tempo o sinal "stop", que adverte sobre a saturação.
Imagine um lanche na forma de um hambúrguer e batatas fritas. Este é realmente o alimento mais calórico, a chamada "bomba de energia". Uma pessoa que visita regularmente restaurantes de fast food está simplesmente condenada à obesidade e a problemas de saúde. Hambúrguer enriquece-nos 510 kcal / peça, e batatas fritas - 239 kcal / 100 g Total, 749 kcal - quase metade das necessidades diárias de energia das mulheres.
Carne frita
O segundo lugar na lista, que é o alimento mais calórico, é o bife de porco assado. Apenas 100 g de alimentos fritos custarão 600 calorias, e isso é fornecido para grelhar, porque o uso de óleo adicionará mais cem calorias extras. O frango assado também tem um teor calórico de 490 kcal / 100 g.
Não alto teor calórico, mas saudável
Também é necessário mencionar necessariamente que tipo de alimento não é alto teor calórico, mas muito nutritivo. Os frequentadores das expedições para a Amazônia sabem que há um único produto que vai salvar da fome - isso é abacate. Ela cresce nessas regiões sem interrupção, e se você está sem comida na floresta, basta comer apenas uma fruta de abacate, a naresya por 24 horas.
Seu teor calórico é de apenas 208 kcal / 100 g, e o segredo da nutrição é que contém uma enorme dose de vitaminas, gorduras insaturadas e proteínas.
Para ganho de peso
Há sempre uma categoria de pessoas que querem ganhar peso - pode ser da natureza pessoas sutis ou fisiculturistas. Eles, como ninguém, é importante saber que alimentos altamente calóricos devem ser preenchidos com seus refrigeradores para ganho de peso.
Para nutrição calórica com o propósito de recrutar massa, existem várias regras:
- preferencialmente a dieta deve consistir em proteínas;
- você precisa se concentrar no mingau, cozinhá-los no leite e adicione a manteiga;
- bem-vindo lanches na forma de "bombas de energia" de sanduíches - queijos, manteiga, salsichas;
- acompanhamentos vegetais devem ser preenchidos com os aditivos mais calóricos - nozes e óleos vegetais;
- Para qualquer prato você precisa adicionar creme azedo, queijo, queijo cottage / (purê de batatas com creme de leite, macarrão com queijo, mingau com queijo cottage).