Nós todos gostaríamos muito de acreditar que o alimento "certo" pode lidar com nosso excesso de peso sem usar esforços estranhos: dietas, exercícios. Em parte, isso é verdade, porque nenhum esforço físico não ajudará, se antes e depois das aulas comerem gordura, doces e defumados. No entanto, uma nutrição adequada não é uma panacéia. É verdade que, mudando radicalmente sua comida, você pode se livrar do excesso de gordura porque não se acumulará mais, mas o próprio metabolismo irá dividi-los, o que atrairá calorias para a atividade vital. Mas não se esqueça de perder peso - isso não significa obter uma figura bonita. Se você perder peso, você deve pegar músculos.
Hoje vamos começar com a primeira metade de nossa tarefa, ou seja, quais produtos melhoram o metabolismo.
Sem outra palavra, você provavelmente já se lembrou do velho temporizador deste título - toranjas, chá verde, farelo, etc. Nós vamos começar com eles.
Toranja , como todas as frutas cítricas, refere-se a produtos que melhoram o metabolismo. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas, eles enchem o estômago bem graças ao alto teor de fibras. Ao contrário de outras frutas, elas praticamente não contêm açúcar e são muito calóricas. Recomendamos comê-los no café da manhã ou jantar em combinação com outros produtos.
Cereais 100g de farinha de aveia contém 100 calorias. Você não pode levá-lo a produtos que aumentam o metabolismo, porque digerir esses 100 kcal levará muito tempo gasto em saciedade.
O chá verde - um antioxidante conhecido, ajuda a limpar o corpo de vários "lixo", e também suprime a sensação de fome. Você pode seguramente beber um copo após o jantar, por exemplo, mas tenha cuidado - ele contém cafeína.
Queijo cottage com baixo teor de gordura . Baixo teor calórico e alta concentração de cálcio - exatamente o que você precisa para um produto que estimula o metabolismo. Estudos têm demonstrado que a ingestão de cálcio está diretamente relacionada ao sucesso na perda de peso, o que significa que você pode consumir produtos lácteos com segurança, mas eles estão livres de gordura.
Abacaxi é conhecido não simplesmente como um produto que aumenta o metabolismo, mas também como um verdadeiro queimador de gordura. Na verdade, contém bromelaína , que acelera o metabolismo em vários por cento, por isso recomendamos a inclusão de abacaxi na dieta como acompanhamento para pratos de proteína, ou como um complemento para o café da manhã ou jantar.
A natureza é capaz de nos fornecer uma ampla variedade de produtos com propriedades cardinalmente diferentes. Para não se perder em abundância, guie-se pela lista de produtos que aceleram o metabolismo em nossa mesa. Aproveite o seu gosto e o processo de perder peso!