A bodyflex da ginástica respiratória é popular entre gestantes e jovens mães que lutam com o excesso de peso. Também é ótimo para outras pessoas que estão temporariamente ou completamente banidas de atividades físicas intensas, mas que realmente querem perder peso.
Ginástica bodyflex: informações gerais
A ginástica respiratória bodyflex é um sistema especial de ginástica respiratória, que enriquece intensamente o oxigênio em todas as células do seu corpo, o que permite que você inicie os processos metabólicos com força total e melhore sua saúde geral.
No entanto, os autores da metodologia observam que o bodyflex é uma ginástica para perda de peso, que atua APENAS em conjunto com uma nutrição adequada. Exercer-se sozinho durante 15 minutos por dia não o ajudará em nada.
Quando comparamos bodyflex de ginástica respiratória e oximos, muitos defensores da primeira opção afirmam que esse aquecimento queima de 300 a 3000 calorias por hora. A análise lógica deixa claro que isso é apenas um mito, porque até uma corrida de esqui consome 800 calorias por hora. Além disso, a aula dura 15, não 60 minutos. Em qualquer caso, a principal coisa aqui não é calorias gastas, mas enriquecimento com o oxigênio do corpo e ativação em detrimento de todos os sistemas.
Agora, aulas de vídeo online de bodyflex de ginástica respiratória de Marina Korpan são muito populares. A garota mostra e explica a execução correta, o que ajuda a não cometer erros nos exercícios.
Há casos em que as mulheres rapidamente perdem peso fazendo essa ginástica, simplesmente desistindo da farinha, doce e gorda. Se você mantiver essa dieta o tempo todo, os resultados do treinamento serão realmente mais vívidos. Além disso, você precisa praticar todos os dias.
Exercícios de ginástica respiratória bodyflex
Exercícios bodifleks são divididos em vários complexos, um dos quais é realizado para a barriga de emagrecimento, o outro - as pernas, o terceiro - as nádegas. Isso é bastante estranho, porque os cientistas há muito provaram que a queima de gordura local é impossível, e você começará a perder peso do lugar de onde a mãe natureza o ordena. Por via de regra, as células de gordura no corpo distribuem-se desigualmente em cada mulher, e com base nestas características, a perda de peso também ocorre. Considere os exercícios populares para diferentes zonas.
Para pernas de emagrecimento
Fique de quatro, estique a perna direita e leve-a para o lado em ângulo reto com o corpo. Puxe seu estômago, prenda a respiração. Levante a perna até o nível do corpo e puxe para frente cerca de 8 segundos. Volte para a posição inicial. Repita 3 vezes para cada perna.
Para o lado interno da coxa
Sente-se no chão, abra as pernas o máximo possível. Endireite as mãos no chão. Execute uma expiração completa e forte, depois inspire com a boca até o limite, faça uma exalação alta e mantenha o máximo de fôlego possível. Depois disso, mova as mãos à sua frente, incline-se, encoste-se no chão, deslizando cada vez mais para baixo e para baixo. Na posição máxima, segure a respiração novamente e conte até oito, depois volte à posição inicial. Repita três vezes.
Exercício para pernas e abdômen
Fique de quatro, mãos estendidas, olhe na sua frente. Faça um exercício de respiração clássico e enrole as costas, inclinando a cabeça, enquanto arrasta o centro da coluna para cima. Prenda a respiração por 10 contagens. Volte para a posição inicial.
É muito fácil entender o complexo completo, e o exercício é tão simples que é improvável que seja difícil para qualquer pessoa. Não se esqueça que apenas exercícios regulares lhe trarão benefícios reais.