Em abundância de vários programas de fitness para perda de peso, olhos correm e você não sabe o que escolher? Eu gostaria, claro, de algo eficaz com um resultado garantido, não sue em vão? Bem, por outro lado, você não quer se sobrecarregar, depois do trabalho e, portanto, se cansar, além do atendimento domiciliar, de onde tira a força para o trabalho duro? Além disso, seu treinamento físico deixa muito a desejar e, mesmo assim, é embaraçoso entrar no salão e ficar lá muito desajeitado e "morto".
Se pelo menos algo do que foi dito acima te preocupa, então, não se desespere, a saída já foi encontrada! Um simples, eficaz e curto complexo de ginástica com Marina Korpan é o que você precisa.
Oxisado
O nome deste complexo é "oxysize". Inventou seu treinador de fitness Gil Johnson e Marina Korpan é seu seguidor. A essência do complexo é a ênfase em exercícios de respiração e um mínimo de cargas de energia.
Prós
Graças à ginástica oxisada com Marina Korpan, a respiração é ativada, seu metabolismo é acelerado, as células ficam saturadas de oxigênio e o processo de emagrecimento começa a funcionar.
Respirações profundas e exalações contribuem para a normalização das funções do trato gastrointestinal, seu apetite para melhorar, você para de comer em excesso.
Devido a exercícios ativos com músculos abdominais, ocorre a massagem interna de todos os órgãos da cavidade abdominal, o fluxo linfático e a circulação são ativados. Com a ajuda da ginástica com Marina Korpan, você se tornará não só mais magro, mas também significativamente mais saudável, e a pele adquirirá uma cor saudável e brilho da juventude.
Vamos começar com exercícios de respiração com Marina Korpan:
- Colocamos nossos lábios juntos com um tubo, expiramos por todo o poder dos pulmões, e o estômago é atraído para a coluna.
- Fazemos uma inalação aguda do nariz e inflamos o estômago.
- Firmemente feche nossos lábios, levante nossas cabeças e expire bruscamente com o som.
- Nós dobramos, as costas estão paralelas ao chão, o estômago é puxado para baixo das costelas, contornando as costas. Não respire 8-10 segundos. Nós nos levantamos e respiramos calmamente no nariz e expiramos pelo estômago.
Todo o complexo deve ser repetido antes de cada exercício físico. Isso contribuirá para a ativação da quebra das gorduras, pois, como sabemos, o catabolismo da gordura ocorre apenas na presença de oxigênio, e quanto mais ativo mais o processo continua.
Agora prossiga para a seção de energia da ginástica para emagrecer Marina Korpan:
- Repetimos o complexo de exercícios respiratórios em um ritmo rápido sem uma pausa, nós conectamos as mãos na forma de um arco na frente do peito. Adiada por alguns segundos. O exercício é chamado de "Diamond", que visa fortalecer os músculos bíceps e peitorais.
- Repetimos os exercícios respiratórios, levantamos as mãos pelas costas, diluímos e fixamos por alguns segundos. Este exercício fortalecerá o músculo tríceps e tríceps.
- Repetimos a respiração, tensionamos o bíceps e reduzimos as mãos em um arco na virilha. Nós consertamos a voltagem.
- Todos os exercícios de ginástica de Korpan são repetidos 5 vezes.
Uma vantagem significativa em relação a outros tipos de condicionamento físico é que você não precisa comprar nenhum equipamento especial, apenas o seu corpo será necessário, a partir do qual cada sessão será aperfeiçoada. O complexo de ginástica de Marina Korpan leva de 20 a 25 minutos. Concorda, sua saúde vale a pena para dedicar a ele meia hora?
Marina Korpan garante um resultado visível em uma semana. Mas para isso você não deve apenas treinar, mas também ajustar fundamentalmente seus hábitos gastronômicos.
O oxysize da ginástica é apropriado para pessoas de todas as idades e habilidades físicas. É igualmente útil, tanto para homens como para mulheres. Você não precisará de muita energia, mas para dominar a técnica da respiração correta, você precisa de um pouco de diligência e paciência.