Os vegetais são a base frequente da maioria das dietas. Vale a pena ser surpreendido? De maneira nenhuma, porque o rosto de uma série de benefícios de pratos de legumes para perda de peso.
- Legumes são baixos em calorias, mas ao mesmo tempo são nutritivos devido ao alto teor de celulose e sucos.
- No coração das receitas de pratos de legumes para perda de peso pode ser tanto vegetais crus e processados termicamente - cozido, cozido e cozido.
- Legumes fazem a nossa dieta diversificada e minimizam a interrupção devido à dieta monótona, a escassez emocional de uma mesa "rica".
- Graças aos legumes, você não está apenas perdendo peso visualmente, também haverá várias mudanças positivas dentro dele.
Molho para saladas de legumes
Então, quando se menciona pratos de legumes para perda de peso, a primeira coisa que vem à mente é uma salada de legumes. Mas uma salada verdadeiramente deliciosa é apenas devido ao reabastecimento. Vamos listar molhos de salada úteis:
- suco de limão;
- especiarias - gengibre , lúpulo-suneli, ervas provençais, menta;
- azeite de oliva;
- maionese caseira feita à mão (mas apenas nos feriados).
Se você estiver em uma dieta, não recomendo a salada saladas e pratos de legumes dietéticos para perda de peso em geral. Afinal, a maior parte do peso excessivo recai sobre o excesso de fluido subcutâneo.
Salada "Exótica"
Ingredientes:
- folhas de alface - 1 cacho;
- rabanete - 1 cacho;
- pepino - 1 pedaço;
- tomates - 2 pcs.
- abacate - 1 peça;
- verduras, especiarias a gosto;
- azeite de oliva.
Preparação
Lave legumes e abacate cortado em cubos, adicione verduras e especiarias a gosto, tempere com azeite e alface está pronto.
Salada "Grazio"
Ingredientes:
- pimentão verde - 2 pcs.
- raiz de aipo - 2 pcs.
- maçãs doces e azedas - 2 pcs.
- pimentão vermelho - 2 pcs.
- iogurte natural com baixo teor de gordura;
- pimenta preta, sal a gosto.
Preparação
Aipo e pimenta verde cortada com palha e pimenta vermelha e cubos de maçãs. Tudo isso é cheio de iogurte, um pouco de sal e pimenta preta a gosto.
Salada dietética doce com abóbora
Ingredientes:
- abóbora - 1 parte;
- cenoura - 1 parte;
- maçãs - 1 parte;
- mel;
- nozes a gosto.
Preparação
Abóbora, maçãs e cenouras em partes iguais para ralar em um ralador grande. Moer um punhado de nozes, combinar com a base de salada e tempere com mel a gosto.
Salada: Bomba de Vitamina
Ingredientes:
- maçã - 1 peça;
- cenouras - 2-3 pcs.
- endro, salsa;
- rábano;
- reabastecimento para escolher (óleo magro, iogurte desnatado).
Preparação
Maçã e cenoura ralam em um ralador grande, adicione verduras e rabanete, tempere a gosto não com iogurte gordo ou qualquer óleo magro.Alegra-te em uma grande variedade de pratos em uma dieta e sem dietas. Então, o processo de perda de peso deixará de ser uma farinha, mas se transformará em um procedimento de cura agradável.