Você provavelmente já viu na Internet artigos sobre os benefícios do gengibre para perda de peso. Esta planta realmente muito bem dispersa o metabolismo, e na verdade esta é uma condição necessária para perda de peso rápida e eficaz. De gengibre sozinho você não vai ficar magro, mas se você combinar seu uso com nutrição adequada e esforço físico leve, o resultado não demorará a chegar.
Como comer gengibre para perda de peso?
Na maioria das vezes é aconselhável usar o gengibre na forma de uma bebida, que é tomada metade do copo antes de cada refeição. No entanto, esta planta é universal e suas propriedades são preservadas, não importa como você a cozinhe. Nesta base, você pode facilmente usar gengibre em qualquer tipo, dependendo de suas próprias preferências.
Alguns gostam de café picante com gengibre , outros gostam do sabor em pratos quentes e saladas, e outros ainda não imaginam a vida sem pratos da cozinha japonesa e gengibre em conserva. Você pode usar gengibre em qualquer forma, a principal coisa é que aparece todos os dias pelo menos 1-2 vezes no seu menu.
Gengibre para perda de peso: receitas para saladas
Considere opções interessantes para saladas com gengibre fresco para perda de peso. Você pode substituí-los com os acompanhamentos usuais para carne ou usar como um jantar. Quanto mais fácil o seu jantar - quanto mais intensivo a sua perda de peso!
Salada de gengibre para perda de peso
Ingredientes:
- cenouras frescas - 300 g;
- gengibre ralado - 4 colheres de sopa. colheres;
- aipo - 100 g;
- beterraba cozida - 200 g;
- descasque de uma laranja;
- limão - 2 lóbulos;
- oleo vegetal - 3 colheres de sopa. colheres.
Preparação
Esfregue cenouras e beterrabas em um ralador, adicione raspas esmagadas, gengibre ralado e aipo finamente picado. Tempere a salada com uma mistura de manteiga e suco de limão, levemente sal.
Salada de legumes com gengibre
Ingredientes:
- Repolho de Pequim - ½ repolho;
- cenouras - 1-2 peças;
- pepino - 2 peças;
- cebolinha - 1 cacho;
- vinagre de arroz - 2 colheres de sopa;
- açúcar - 1 colher de sopa;
- macarrão de arroz - 100 g;
- gengibre - 2 colheres de chá;
- alho - 2 dentes;
- suco de meio limão.
Preparação
Pepinos e cenouras cortam tiras finas, pique a cebola obliquamente. Marinar as cenouras em vinagre de arroz, misturado com um copo de água e açúcar por 10 minutos. Neste momento, cozinhe macarrão de arroz de acordo com as instruções na embalagem. Pique o repolho pequinês, misture com o restante dos ingredientes. Tempere com alho esmagado, gengibre e suco de limão.
Gengibre para perda de peso: outra maneira de cozinhar
Alternativamente, você pode simplesmente adicionar um punhado de gengibre em conserva para cada refeição. Prepare-o bastante simples.
Ingredientes:
- gengibre fresco - 100 g;
- vinagre de arroz - 100 ml;
- sal - 1 colher de chá;
- beterraba - 1-2 peças;
- açúcar - 1,5 colher de sopa. colheres;
- água - 3,5 colheres de sopa. colheres.
Preparação
Esfregue o gengibre com sal e deixe durante a noite. Em seguida, lave, seque e pique o gengibre em fatias finas. Ferva a água e cozinhe o gengibre por 2-3 minutos, depois coloque o gengibre em uma peneira. Prepare a marinada - misture o vinagre, 3,5 colheres de sopa de água e açúcar, coloque a beterraba. Coloque o gengibre em uma jarra, despeje a marinada, legal. Depois disso, a lata é fechada e colocada na geladeira. Três dias depois, o gengibre está pronto.
Gengibre para perda de peso: receitas clássicas
Se você quiser usar um método mais tradicional na perda de peso, tome chá de gengibre 3-4 vezes ao dia - primeiro metade do copo, e se a tolerância for boa, então a dose pode ser aumentada.
Receita clássica
Ingredientes:
- raiz de gengibre - 4 cm;
- alho - 2 dentes;
- água a ferver - 2 litros.
Preparação
Fatiar o gengibre e alho, em seguida, coloque-os em uma garrafa térmica ou outro recipiente adequado, despeje água fervente, deixe fermentar por 2-3 horas. Coe a bebida e ela está pronta para uso.
Use gengibre para perda de peso, mas não se esqueça de ajustar sua dieta para aproximar os resultados.