A questão - o que seria comer para perder peso, atormentado, sem exceção, todo mundo que quer ou está apenas perdendo peso. Bem, usando o máximo de imaginação, zelo, criatividade, você pode realmente fazer algo saboroso, festivo e apenas um prato comestível dos alimentos mais calóricos.
Kefir gordo
Se você não está indo para dieta ou perder peso radicalmente e a sério, só quer adicionar algo útil, saboroso e queima de gordura em sua dieta, não tem que ser magra na água e sem sal, você pode fazer um delicioso coquetel dietético, a partir do qual ainda perder peso.
Ingredientes:
- teor de gordura kefir de 1-2% - 1 xícara;
- canela - ¼ colher de chá;
- gengibre (em pó) - na ponta de uma colher de chá;
- pimentão vermelho - até menos que gengibre.
Preparação
Tudo isso misturado com iogurte e bebida da manhã ao café da manhã e antes de ir para a cama.
Tendo bebido esse "kefir" por um mês, você notará que perdeu vários quilos, sua pele e a digestão melhoraram notavelmente. Esta é a receita mais simples e acessível para uma dieta de baixa caloria para perda de peso , em seguida, proceder a pratos dietéticos de valor completo.
Kebab dietético de filé de frango com legumes
Gordo, suculento, recém-frito kebab cordeiro de não o cordeiro mais magro, pode ser dietético? Bem, nós não prometemos carne de carneiro, mas cozinhar um análogo de baixa caloria de um prato de uma galinha é mais que realidade.
Ingredientes:
- filé de frango - 400 g;
- cebola - 1 pc;
- sal, pimenta, especiarias (cardamomo, lúpulo-suneli, zira, açafrão);
- enfeite - beringelas, brócolis, pimenta búlgara.
Preparação
Prepare carne picada de filé de frango, adicione cebola ralada ou picada, especiarias, sal, pimenta, peso muito. Com as mãos molhadas, formamos costeletas e as colocamos em espetos. Alongar sua forma, esticar o espeto inteiro.
Colocamos a assadeira, um pouco de óleo de girassol forrado com papel vegetal, legumes. Cozinhando uma crosta corada. Mas ainda a maneira mais deliciosa de cozinhar lyulya-kebab - no ar fresco, em brasas quentes.
Grão de bico com iogurte e especiarias
Vamos continuar o excursus nas receitas de pratos deliciosos de baixa caloria. Agora apresentamos a sua atenção um produto vegetariano de proteína muito útil - grão de bico. Sem isso, os turcos morrerão de fome, porque as chamadas "ervilhas turcas" estão necessariamente presentes em sua mesa de várias formas.
Ingredientes:
- grão de bico - 100 g;
- iogurte natural - 100 g;
- hortelã - 2 folhas;
- especiarias - cardamomo, noz-moscada, açafrão;
- cebola - 30 g;
- azeite - ½ colher de sopa.
Preparação
Grão de bico pré-imersão à noite durante 6-12 horas, deve inchar. Em seguida, cozinhá-lo em água, em uma proporção de água porca - 2: 1. Cozinhe deve ser não mais do que 35 minutos, caso contrário ervilhas ferver e tornar-se não é bonito. Cebola é cortada em meia anéis finos, fritos até transparente em azeite. Pimenta derreter finamente, adicione-o ao iogurte . Coloque também nas especiarias iogurte, uma mistura de pimentas, sal. Tomamos 50 g de grão-de-bico, misturamos com cebola e enchemos com iogurte. Uma adição ideal será bolos frescos do leste.
Purê de sopa de lentilha
Outro prato incrivelmente útil, nutritivo e de baixa caloria é a sopa de lentilhas. Afinal, é também um dos principais alimentos para os vegetarianos e não para nada - as lentilhas contêm proteínas vegetais, muitos aminoácidos, vitaminas. Vamos preparar um jantar nutritivo com isso.
Ingredientes:
- água - 1 l;
- cenoura - 1 peça;
- abobrinha - 1 pc;
- lentilhas vermelhas - 3 colheres de sopa;
- cebolinha - 3-4 pçs.
- sal, pimenta, temperos a gosto.
Preparação
A água que colocamos para ferver e os legumes cortados finamente e finamente. Abobrinha corta finamente nas camadas, sem remover a casca. Cenouras cortadas em tiras, cebolas - anéis. Legumes são colocados em água fervente e cozinhe por até 10 minutos. Em seguida, sal, pimenta e tempere com especiarias. Enquanto os legumes são cozidos, as lentilhas devem ser lavadas. Coloque na sopa e cozinhe por mais 5 minutos.
Nós misturamos a sopa preparada em um liquidificador e decoramos com verdes, se desejado.