Para perder quilos em excesso, você precisa monitorar sua dieta e comer apenas refeições dietéticas . E, embora na opinião de muitos alimentos dietéticos não pode ser saboroso é longe de ser o caso, pratos bem cozidos irá agradá-lo com seu sabor não menos gordurosos e prejudiciais à saúde, mas graças aos pratos de emagrecimento dietéticos de baixa caloria, você não terá uma dor de cabeça, quantos quilos extras você vai digitar depois de uma refeição.
Na maioria das vezes os pratos dietéticos são cozidos no vapor, pois esta é a melhor maneira de preservar todas as substâncias saudáveis contidas nos alimentos, além disso, cozinhar em banho-maria é muito fácil e simples. Usando as receitas oferecidas abaixo, você será convencido disso.
Pratos dietéticos simples
Frango com um par de ervas Provence
Ingredientes:
- peitos de frango - 2 pcs.
- limão - ½ pcs;
- cebola - 2 peças;
- alho - 1 dente de alho;
- Ervas provençais e sal marinho - a gosto.
Preparação
Frango cortado em pedaços pequenos. Esprema o suco de meio limão, misture com alho picado, ervas oliva e cebola picadinha. Marinar o frango nesta mistura por 30-60 minutos, em seguida, coloque os pedaços de carne em um navio, despeje marinada, polvilhe com sal e cozinhe por 20 minutos. Você pode servir este frango com legumes ou qualquer outro prato.
O peixe-gato a vapor
Ingredientes:
- bagre - 500 g;
- molho de soja - 2 colheres de sopa. colheres;
- limão - ½ pcs;
- orégano - beliscar.
Preparação
Despeje o suco de meio limão, misture com molho de soja e orégano . Corte o peixe em porções, despeje a marinada e deixe descansar por 30 minutos. Então, se desejar, salgue o peixe, embrulhe em papel alumínio e cozinhe em um vapor por 15 minutos. Sirva com qualquer prato.
O fato de que existem deliciosos pratos dietéticos para perda de peso, nós já descobrimos, mas se há refeições dietéticas também são nutritivas, de modo que uma hora depois de comer você não é atraído para a geladeira novamente. Afirmamos que existem, mas é importante combinar e selecionar corretamente os alimentos e produtos dietéticos dos quais eles são preparados. Por exemplo, durante o dia, você pode ingerir alimentos leves para que o processo de digestão não retire sua energia, necessária para o trabalho ou outras ocupações, e lanche com legumes quantas vezes o corpo precisar. Mas à noite, é melhor comer algo nutritivo e nutritivo, para que você tenha o suficiente dessa comida e, antes de ir para a cama, não queira mais olhar para a geladeira. Oferecemos-lhe alguns pratos nutritivos, mas ao mesmo tempo leves para um jantar.
Refeições dietéticas para o jantar
Caldeirada de couve-flor com brócolis e caju
Ingredientes:
- cebola - 2 peças;
- couve-flor - 500 g;
- brócolis - 500 g;
- pasta de curry - 2 colheres de sopa. colheres;
- leite de coco - 1 ¾ st;
- oleo vegetal - 1 colher de sopa. colher;
- molho de peixe - 1 colher de sopa. colher;
- Açúcar mascavo - 1 colher de chá;
- cajus sem sal - ½ st;
- coentro e sal - a gosto.
Preparação
Descasque a cebola e pique o giz. Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira ou wok e frite a cebola até dourar. Brócolis e couve-flor se dividem em inflorescências e enviam para cebolas, cozinham por 5 minutos, depois adicionam caril e fritam mais um minuto. Despeje leite, molho, açúcar e sal na frigideira, leve tudo para ferver, reduza o fogo e continue cozinhando até que os legumes fiquem macios.
Neste momento em outra panela, frite os cajus até dourar. Quando os legumes estiverem prontos, adicione as nozes a eles, misture tudo bem e sirva em uma forma quente, polvilhando com coentro picado.
Caçarola de baixa caloria vegetal
Ingredientes:
- brócolis - 900 g;
- espinafre - 900 g;
- queijo cottage baixo teor de gordura - 250 g;
- brynza - 200 g;
- ovos - 3 peças;
- champignons - 250 g;
- sopa de cebola seca - 2 colheres de sopa. colheres;
- migalhas de pão - 1 colher de sopa. colher;
- sal, pimenta preta - a gosto.
Preparação
Brócolis cozinhar em água salgada até ficar cozido, deixe esfriar. Cogumelos finamente pique e frite. Misture todos os ingredientes da caçarola. Forme a massa com óleo e polvilhe com farinha de rosca, coloque o peso e cozinhe no forno, aquecido a 180 graus e 40 minutos.