Hoje todos estão assustados com os radicais livres, que afetam negativamente o corpo humano, mas é mesmo, ou é outro espantalho.
Como os radicais livres agem no corpo humano?
Os radicais livres são produtos (moléculas) que aparecem devido ao metabolismo . As moléculas formadas circulam livremente pelo corpo e podem destruir as células, resultando em uma mudança na estrutura do DNA. O número de radicais livres pode ser afetado por doença, envelhecimento ou situação de radiação. Que isso não aconteça é necessário usar antioxidantes. Mas, por outro lado, os radicais livres servem como um escudo entre o corpo e várias infecções. Se você se livrar deles, então o corpo será muito difícil resistir a doenças graves e vírus. Outra vantagem indispensável dos radicais livres - eles estão lutando com células cancerígenas. Portanto, podemos concluir que os radicais livres matam células patogênicas, substâncias nocivas e outras toxinas que estão no corpo.
Para que mais radicais livres são úteis?
Para o corpo humano funcionou bem e pôde resistir não apenas aos vírus, mas também a outros distúrbios físicos e psicológicos que precisam de radicais livres. Se você neutralizar os radicais livres com antioxidantes, isso pode levar a doenças sérias. Determinar onde exatamente no corpo há muitos radicais livres é simplesmente impossível e até agora os cientistas estão procurando uma maneira de fazer isso.
O que fazer para não aumentar a quantidade de radicais livres no organismo?
Se você se sentir bem, então a quantidade de radicais livres no corpo é equilibrada. A fim de não violar este equilíbrio, levar um modo de vida correto, não fumar, desistir de álcool, comer direito, praticar esportes. Também durante doenças virais ativas recomenda-se, além de tomar complexos de vitamina.
Antioxidantes em alimentos
Todos os antioxidantes podem ser divididos em 2 grupos: naturais e sintéticos. É melhor dar preferência aos antioxidantes naturais, pois são eles que beneficiam o corpo. A maioria deles em legumes frescos e frutas.
- Eles ajudam a neutralizar os radicais livres retinol e vitamina A. Eles estão contidos nos seguintes alimentos: cenouras, pêssegos, damascos, etc.
- Outro auxiliar indispensável é a vitamina C , é abundante em frutas cítricas, bem como em groselha preta e Acerola. Além de frutas, pode ser encontrado em vegetais: pimenta búlgara, espinafre e ervas.
- Um bom antioxidante é a vitamina E, que é encontrada em sementes, nozes e azeitonas.
- Ajuda a neutralizar os flavonóides dos radicais livres, que podem ser encontrados no chá verde, romã e vinho tinto.
Só é necessário lembrar que os antioxidantes são destruídos durante o tratamento térmico, por isso tente comer os produtos acima frescos. Além disso, eles não podem ser salgados ou marinados. Os mais antioxidantes são encontrados em ervas e especiarias. Só aqui o principal é não exagerar, pois a supersaturação do corpo com antioxidantes pode levar a sérios problemas.
Antioxidantes em Cosméticos
- Está provado que os antioxidantes podem prevenir o envelhecimento precoce da pele usando:
- Coenzima Q-10. Pode ser encontrado em óleo vegetal e nozes. Ajuda a melhorar a elasticidade da pele e também restaura as células.
- Retinol Protege a pele contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta.
- Catequinas. Está no chá verde. Eles bloqueiam a ação dos radicais livres e também acalma e alivia a inflamação da pele. É usado em protetores solares.