Muitas vezes, as mulheres se queixam de que se livrar do excesso de centímetros nos quadris, abdômen e nádegas , para alterar a aparência das mãos falharam. É por isso que o tópico sobre o que fazer para perder peso rapidamente é tão popular.
De grande importância é a dieta, da qual é necessário excluir alimentos e pratos que são prejudiciais à figura. Para melhorar o resultado, você pode realizar vários procedimentos cosméticos, por exemplo, envoltórios e fazer massagens. A ênfase principal terá que ser feita na carga física, que permitirá não só livrar-se da gordura, mas também melhorar o alívio.
Quão rápido para perder peso nas mãos e ombros?
Para realizar o treinamento, você não precisa ter nenhum simulador sério, basta preparar halteres, embora existam exercícios que não exijam peso adicional. Halteres podem ser feitos de garrafas comuns. O exercício é recomendado em várias abordagens 15-20 vezes. Você precisa treinar a cada dois dias.
- Flexões reversas. Vamos começar com o exercício mais simples, mas eficaz, para o qual você precisa de uma cadeira ou de qualquer outra elevação. A carga cai sobre o tríceps e os músculos atrás dos ombros. Primeiro, sente-se na beira da cadeira e coloque as mãos nas laterais dos quadris. Dê o seu corpo para a frente, esticando as pernas à sua frente, dobrando-as no seu colo. As mãos devem estar ligeiramente flexionadas nos cotovelos. A tarefa é mover, para cima e para baixo, dobrando os cotovelos em um ângulo de 90 graus. Para complicar o exercício, mantenha as pernas retas.
- Apertando halteres . Entendendo como fazê-lo perder peso, eu gostaria de dizer sobre outro exercício popular. Para realizá-lo, você deve ficar em pé e inclinar-se para a frente, mantendo as costas retas. Pegue os halteres nas mãos e puxe-os para a frente. A tarefa - na exalação, puxe os halteres para o estômago, direcionando os cotovelos para cima. Na inalação, abaixe as mãos. Mova-se o mais lentamente possível.
- Imprensa francesa de halteres enquanto está sentado. Se você está interessado em quão rapidamente perder peso à mão, recomenda-se incluir em seu complexo este exercício. Sente-se em uma cadeira e mantenha as costas retas. Pegue os halteres com as mãos em uma extremidade, apontando as palmas das mãos para cima e deixando os pulsos retos. As mãos levantam-se para que a parte do úmero continue a linha do tronco. A tarefa é abaixar os halteres pela cabeça, dobrando os braços nos cotovelos até que o ângulo direito seja formado. Em seguida, endireite os braços para a posição inicial.