Muitas pessoas percebem o ronco como uma característica fisiológica desagradável e nem percebem que ele pode ser perigoso para a saúde. Os médicos descobriram que as pessoas que roncam têm um risco aumentado de desenvolver doenças cardiovasculares, então esse problema deve levar o "ronco" a um exame adicional.
Também é interessante descobrir cientistas italianos que determinaram que o ronco sistemático leva a mudanças destrutivas no cérebro, por causa das quais as habilidades mentais de uma pessoa são significativamente reduzidas. Felizmente, você pode se livrar do ronco: tanto com a ajuda de remédios populares, como com a ajuda de exercícios, bem como adaptações especiais.
Ronco - Causas e Tratamento
Durante o ronco de uma pessoa, a língua e o palato mole relaxam excessivamente, o que faz com que os tecidos faríngeos vibrem.
Como regra, isso é uma consequência do envelhecimento do corpo, no entanto, o relaxamento do palato mole e da língua pode ser observado em uma idade jovem. As razões do ronco também incluem distúrbios no sistema nervoso do corpo, propensão ao edema e pressão alta. Às vezes, o ronco pode ocorrer devido à posição errada da cabeça durante o sono: por exemplo, por causa de uma cama estreita e desconfortável ou de um travesseiro excessivamente grande.
Acredita-se que esse fenômeno - o "privilégio" dos homens, mas o ronco se manifesta em mulheres e crianças.
O ronco das crianças ocorre mais freqüentemente por causa de um resfriado comum e passa após a recuperação. No entanto, a causa pode ser adenóides aumentados: em qualquer caso, para tratar ronco das crianças, primeiro você precisa entrar em contato com o otorrinolaringologista, e se ele não descobrir patologias, você precisa procurar outras causas com a ajuda de um neurologista e cardiologista.
O tratamento do ronco é inespecífico: com remédios eficazes e populares, além de um conjunto de exercícios, além de travesseiros especiais. O tratamento medicamentoso é necessário apenas em casos extremos, quando o ronco leva à apnéia.
Exercícios do ronco:
- 30 vezes por dia, digamos a longa letra "e": isso fortalecerá os músculos e relaxará o palato mole e a língua.
- 30 vezes por dia, pronuncie a letra "a", abrindo bem a boca.
- Atire a língua ao palato mole e segure-a nesta posição por 5 segundos. Repita o exercício 10 vezes.
- E este exercício nos vem da prática de yoga: destacar a linguagem máxima, tocando-a com a ponta do queixo. Conte para "7" nesta posição para si mesmo e depois relaxe a língua. Faça este exercício 3 vezes ao dia.
Almofada do ronco e características da posição do corpo em um sonho
Não é recomendado que as pessoas propensas ao ronco durmam de costas, pois nessa posição o risco de surgimento de vibrações aumenta.
Também hoje há travesseiros ortopédicos especiais que ajudam o pescoço a estar na posição certa durante o sono: eles são costurados para que a circulação do sangue não seja perturbada (o que muitas vezes causa inchaço à noite, que também pode ser o motivo do ronco) e a cabeça estivesse em uma posição confortável curvatura.
Na maioria das vezes, essas almofadas consistem em um material sintético: látex, poliéster ou espuma viscoelástica, que têm elasticidade moderada, ao contrário das almofadas de penas ou plumas. No mercado para esses produtos, você pode encontrar um travesseiro cheio de casca de trigo sarraceno - especialmente para aqueles que não gostam de usar materiais sintéticos.
Remédios populares para ronco
Remédios populares contra o ronco são bastante eficazes, e com a aplicação sistemática eles permitem que você se livrar do ronco deste recurso, mesmo com muitos anos de experiência.
Um desses meios consiste no suco de folhas de repolho e mel: coloque 1 folha de repolho no espremedor 1 e adicione 1 colher de sopa ao suco resultante. querida. Este medicamento deve ser tomado diariamente na hora de dormir por 2 semanas.
Além disso, buckthorn mar ajuda com o ronco: 3 vezes por dia durante um mês beber 1 colher de chá. óleo de espinheiro-mar: relaxará os músculos e suavizará os tecidos, o que ajudará a esquecer o ronco por muito tempo.