Nem todo mundo gosta de filmes feitos em quadrinhos americanos, mas todo mundo está encantado com Halle Berry como uma gata. E não é apenas a beleza de uma atriz talentosa, mas também a flexibilidade demonstrada por essa mulher encantadora. E, claro, a bela metade da humanidade depois de assistir a este filme se perguntou como se tornar muito flexível, como um gato.
Há duas opiniões sobre este assunto - alguns dizem ser flexível, um deve nascer, outros argumentam que essa capacidade pode ser desenvolvida. Na verdade, essas duas flexibilidades naturais estão certas, e essas pessoas precisam apenas se manter enfraquecidas. Mas para se tornar mais flexível e plástico, talvez não como uma ginasta, mas ainda em um bom nível, talvez. O que é necessário para isso, você pergunta, existem tecnologias especiais ou freqüentam aulas caras? Não é necessário treinar em casa, tudo que você precisa é de cerca de meia hora de tempo livre por dia e perseverança suficiente para que você não desista depois do primeiro dia. Se você está intrigado sobre como se tornar muito flexível rapidamente, embora não seja capaz de estender a mão para o chão com as mãos, pense se realmente precisa. Como não é possível atingir rapidamente a flexibilidade do gato, precisamos de treinamento, com duração de mais de uma semana.
Então, se você decidir se tornar mais flexível, esqueça a palavra "rápido" e esteja pronto para trabalhar em si mesmo tão diligentemente quanto escolher uma roupa para uma festa corporativa, então você precisa memorizar alguns exercícios e executá-los diariamente. Depois disso, você pode passar para mais complexo, como uma ponte ou barbante.
Como se Tornar Flexível - Exercícios
- Deitada de bruços, pernas levemente diluídas, braços levemente flexionados, pressionando os cotovelos contra o corpo. Nós tocamos a testa do chão, inalamos lentamente o ar e ao mesmo tempo começamos o movimento para cima, apoiando-nos nas mãos e cavando na espinha, a pélvis do chão não é arrancada. Tão devagar, na expiração, caímos no chão. Você precisa repetir este exercício 4 vezes. Ao executar, você precisa tentar trabalhar os músculos das costas, não as mãos.
- De pé, com os pés afastados na largura dos ombros, colocamos as mãos atrás das costas e as ligamos à fechadura. Gentilmente levante-os, tentando não se curvar. Então abaixamos lentamente as mãos, abrimos a fechadura, amassamos a escova e repetimos o exercício. No total, você precisa fazer 4-5 repetições.
- Sente-se no chão, pernas retas juntas. Lentamente, alcançamos nossos dedos com as mãos. Se a flexibilidade permitir, seguramos nossos dedos com as mãos e tentamos alcançar a testa com os joelhos. Um pouco de descanso e repita o exercício. No total, você precisa fazer 3-4 repetições.
- Deitamos no chão, pernas juntas, mãos ao longo do tronco. Lentamente levantamos as pernas e a pélvis, ajudando-nos com as mãos. Atrasado por alguns segundos no suporte das omoplatas, abaixamos as pernas, tentando tocar o chão com a cabeça e as meias. Os joelhos não se dobram. Ficamos por alguns segundos nessa posição e lentamente desanimamos. O exercício é repetido 3-5 vezes.
- Nós nos sentamos de joelhos, nossas pernas estão cruzadas, nossas mãos estão feridas nas costas. Tomando nossos cotovelos de volta, tentamos dobrar as palmas das mãos juntas, como se estivesse em um sinal de oração. Respiramos profundamente e suavemente, ficamos nessa posição por 30 segundos. O exercício é repetido 3-4 vezes.
- De pé, colocamos as pernas o mais largas possível. Agachando-se na perna direita, estendemos a mão direita para a perna esquerda, apoiando-nos no braço esquerdo. A perna esquerda é reta. Ficamos nessa posição por 30 segundos e mudamos nossas pernas. Repita todo o exercício 4-6 vezes.
- Em pé, colocamos nossas mãos na cintura, pernas juntas. Incline-se lentamente para frente e para trás. Realizamos o exercício 10 vezes em ambas as direções.
- Pernas juntas, inclinando-se, tentam tocar o chão aos pés. Se isso é fácil, então tentamos tocar o chão com as pontas dos dedos e não com as pontas dos dedos.
Todos esses exercícios precisam ser feitos devagar, devagar, alongando-se como uma beleza fofa, sobre a flexibilidade com que começamos a conversa.