Se você contar o quanto você bebe água por dia (e mesmo tomando café, chá e bebidas diversas), infelizmente, é muito menos do que o normal. O que você pode fazer, as estatísticas dizem que a maioria das pessoas do mundo sofre de desidratação e para isso não é necessário viver no Saara.
A questão é quanto beber água surge apenas para perder peso. Mas já é bom, porque você sabe o quanto o consumo de água afeta a perda de excesso de peso .
Quão importante é a água na perda de peso e não apenas
Nosso cérebro tem 75% de água e, como disse Hercule Poirot, da desidratação, em primeiro lugar, as células cinzentas de nosso cérebro são afetadas. A água "libera" o corpo, as descobertas de produtos de decomposição, as toxinas, que são especialmente ativas quando você deliberadamente perde peso.
Suponha que você esteja de dieta e realmente perca peso (balanças de testemunho de chão). Não esqueça de pensar em quanto beber a água com uma dieta.
As gorduras se dividem, mas para onde elas vão? Você precisa especialmente desintegrar ativamente produtos, e para isso você deve aumentar o consumo de água.
Em dietas com proteínas, a ingestão de líquidos deve ser a mais alta - de 2 a 2,5 litros por dia.
Os métodos de perda de peso de vegetais, frutas e carboidratos permitem consumir até 2 litros.
Se você decidir comer para efeitos de fissão ativa de gorduras, entenda que as gorduras simplesmente não se dissolvem completamente dentro de você, mas formam toxinas que você excreta ou envenena a si mesmo.
Padrões da OMS
A Organização Mundial da Saúde também falou sobre a quantidade de água que as pessoas devem beber.
Então, para cada kg de peso corporal, 30 ml de fluido.
No entanto, para uma pessoa com baixo peso, existe uma fórmula para a quantidade de água a beber.
Para cada primeiro 10 kg de peso, 100 ml, para cada 10 kg seguinte - 50 ml, e para o resto do peso - 15 ml / kg.
Água e temperatura
A água regula uma temperatura constante no nosso corpo. Portanto, quando você calcula quanto beber água para perda de peso , não se esqueça de incluir no cálculo e na época do ano.
Se a temperatura do ar é de até 21 graus - a norma é de 1,5 litros, se a temperatura é de até 29 graus - a taxa aumenta para 1,9 litros, se acima de 32 graus - você precisa beber 3 litros.
Agora parece que 3 litros é demais e não faz sentido. Mas o povo de Cuba responderia de maneira bem diferente. O clima de Cuba leva ao fato de que uma pessoa perde muito mais umidade do que na maioria dos outros países do mundo. Como resultado, vivendo lá e consumindo seus 1,5 litros, após 2 anos você encontrará pedras nos rins. Os cubanos são literalmente forçados a não separar garrafas plásticas de água e a cada meia hora beber 200 ml.