O café da manhã, de acordo com nutricionistas, é uma refeição obrigatória que dará a energia necessária para o dia e também ajudará a lidar com a fome por muito tempo. Até à data, existem muitas receitas para pequenos-almoços rápidos e saudáveis que não prejudicam o seu corpo e saúde. Se você quiser, pode escolher pratos que agrade a adultos e crianças.
Receitas de café da manhã de emagrecimento saudável
Omelete com frango e cogumelos.
Para tornar a omelete familiar original e mais satisfatória, você pode adicionar outros produtos a ela.
Ingredientes:
- ovos - 2 pedaços;
- proteínas - 5 pcs.
- champignons - 6 peças;
- tomates - 5 pcs.
- espinafre - 100 g;
- frango cozido - 60 g;
- azeite, cebolinha, sal e pimenta.
Preparação
Se possível, use uma panela de grelhar, que deve ser bem aquecida e, em seguida, coloque sobre ela champignons e tomates cortados em fatias. Polvilhe com um par de colheres de óleo e frite em ambos os lados por 5 minutos. Bata os ovos e os esquilos e adicione cebolinhas picadas e espinafre para eles . Em uma frigideira, aqueça o azeite e despeje a mistura de ovos. Frite até ficar pronto, coloque em um prato e coloque um pedaço de frango cozido, cogumelos e tomates. Feche o topo com a segunda parte da omelete e sirva.
Bolinhos de queijo dietético.
A receita para este café da manhã saudável é muito simples e até mesmo um especialista em culinária novato será capaz de lidar com isso. Os produtos apresentados são suficientes para duas porções.
Ingredientes:
- queijo cottage - 200 g;
- ovo - 1 pedaço;
- farelo - 2 colheres de sopa. colheres;
- passas - 100 g.
Preparação
A receita para este café da manhã saboroso e saudável começa com a preparação de queijo cottage, que deve ser moído com um garfo para que não haja grumos. Derrame o ovo e mexa bem. Em seguida, envie passas de farelo e pré-molho para a mistura. Resta apenas formar o syrniki e fritá-los em uma frigideira quente, que deve ser levemente lubrificada em ambos os lados.