Por causa da enorme quantidade de informações falsas que dizem respeito à perda de peso, muitas mulheres não podem se livrar de quilos extras ou simplesmente não se atrevem a este procedimento. Então é hora de desbancar os mitos mais comuns sobre perda de peso.
Mito 1 - O almoço é ruim para a figura
Nutricionistas, pelo contrário, afirmam que o café da manhã é uma refeição obrigatória, uma vez que fornece energia ao corpo durante todo o dia. Além disso, se ele contiver cerca de 50% da taxa diária de calorias, o tempo para gastá-las será suficiente. Se você não tomar o café da manhã, seu corpo começará a armazenar gorduras para lhe fornecer a energia que você precisa e, em vez de perder peso, é provável que você ganhe peso.
Mito 2 - Contar calorias não é necessário
Para perder peso, a quantidade de calorias consumidas deve ser menor do que a que você gasta. E como você vai saber o quanto você comeu, se você não contar? Há um grande número de fórmulas que permitem calcular a quantidade necessária de calorias para o seu corpo. A quantidade mínima para perda de peso segura é de 1200 kcal.
Mito 3 - Você não pode comer depois das 18h
Este assim chamado fato não está confirmado. Alguns nutricionistas acreditam que à noite você pode comer e até mesmo em alguns casos, você precisa. É importante não comer 3 horas antes de dormir para não se deitar com o estômago cheio.
Mito # 4 - Você pode perder peso graças a pílulas, laxantes e outros meios similares
Para a gordura, tais drogas não podem afetar, a única coisa que você faz, retira do corpo uma enorme quantidade de líquido, e com ele vitaminas e oligoelementos ou purifica os intestinos. E se você usar essas drogas por um longo tempo, você pode ter sérios problemas com os rins, fígado e trato digestivo.
Mito # 5 - Para se livrar do excesso de gordura, basta ir à sauna ou massagear
Na sauna, você só se livrará do excesso de líquido, que se recuperará assim que tomar uma bebida. Além disso, visitar a sauna não é adequado para todas as pessoas. E quanto à massagem, isso melhorará a circulação sanguínea, o que não afetará sua gordura, mas simplesmente acelerará o metabolismo do tecido e não se tornará uma má profilaxia da celulite.
Mito 6 - A taxa metabólica não afeta a perda de peso de forma alguma
Se você comparar o metabolismo de uma pessoa gorda e magra, sob a condição da mesma comida, então sua velocidade variará significativamente. Então, se você não perder peso, então o motivo é apenas no metabolismo ruim.
Mito # 7 - Para perder peso em um só lugar, é necessário treinar apenas os músculos da zona do problema
Reduzir o volume, por exemplo, apenas os quadris ou a cintura é impossível. Durante a perda de peso, o corpo diminui em volume em todos os lugares. Especialmente se você usar apenas esforço físico para perder peso, não haverá resultado, mas músculos mais fortes aparecerão sob a camada de gordura.
Mito # 8 - Para determinar o peso ideal, você precisa usar a fórmula "crescimento menos 110"
Esta fórmula tem muitos inconvenientes, uma vez que não leva em conta as características individuais do organismo, por exemplo, ossos largos e semelhantes. É melhor usar opções mais modernas para determinar o peso ideal.
Mito # 9 - Se houver apenas vegetais e frutas, você certamente perderá peso
Restrições severas em comer mal afetam a saúde e as condições gerais do corpo. O uso constante de tais produtos pode prejudicar o equilíbrio alcalino do corpo. A solução ideal é completar uma dieta completa com legumes e frutas frescas. Desta forma, você alcançará excelentes resultados.
Mito # 10 - Você precisa se tornar vegetariano e não haverá problemas com excesso de peso
Em produtos de origem animal contém necessário para o corpo de vitamina B, o que não é fácil encontrar em outros produtos na quantidade certa. Esta vitamina é necessária para a atividade mental e física normal. Além disso, as pessoas que abandonaram a carne e outros produtos de origem animal recebem menos vitamina D, que é necessária para os ossos. E se você ainda decidir tornar-se vegetariano, isso não garante que você vai perder peso, mesmo porque as calorias "prejudiciais" podem ser obtidas do açúcar, que é muito em algumas frutas ou de produtos de farinha, até mesmo vegetarianos.